5820キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

5820キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

5820キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		5820キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	11.0合分	1650.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	36.4枚分	2184.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	64.7個分	3882.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	44.8人前分	4480.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	19.4人前分	1940.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	24.3人前分	2430.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	32.3人前分	3230.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	14.9人前分	1490.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	22.4人前分	2240.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	30.6人前分	3060.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	48.5人前分	4850.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	27.7人前分	2770.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	58.2人前分	5820.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	41.6人前分	4160.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	29.1人前分	2910.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	48.5人前分	4850.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	26.5人前分	2650.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	22.4人前分	2240.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	46.6人前分	4660.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	48.5人前分	9700.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	18.2人前分	3640.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	34.2人前分	4446.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	27.7人前分	5263.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	29.1人前分	2910.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	9.9人前分	3861.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	9.1人前分	3458.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	8.4人前分	3780.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	7.8人前分	3120.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	24.3人前分	5589.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	19.4人前分	1552.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	17.1人前分	1710.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	12.4杯分	9300.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	12.4杯分	9300.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	10.0杯分	7900.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	10.0人前分	4200.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	21.6人前分	2592.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	8.3人前分	2075.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	9.7人前分	2425.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	11.6人前分	2900.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	6.8人前分	4556.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	6.7枚分	3350.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	23.3個分	2330.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	11.2個分	2352.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	18.2人前分	2457.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	97.0本分	1940.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	145.5枚分	2910.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	48.5本分	3395.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	166.3本分	4989.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	41.6本分	6240.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	27.7丁分	8310.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	34.2丁分	10260.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	58.2パック分	2910.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	97.0人前分	9700.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	97.0枚分	1940.0g

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