5714キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

5714キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

5714キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		5714キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	10.8合分	1620.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	35.7枚分	2142.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	63.5個分	3810.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	44.0人前分	4400.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	19.0人前分	1900.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	23.8人前分	2380.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	31.7人前分	3170.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	14.7人前分	1470.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	22.0人前分	2200.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	30.1人前分	3010.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	47.6人前分	4760.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	27.2人前分	2720.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	57.1人前分	5710.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	40.8人前分	4080.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	28.6人前分	2860.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	47.6人前分	4760.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	26.0人前分	2600.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	22.0人前分	2200.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	45.7人前分	4570.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	47.6人前分	9520.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	17.9人前分	3580.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	33.6人前分	4368.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	27.2人前分	5168.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	28.6人前分	2860.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	9.7人前分	3783.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	8.9人前分	3382.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	8.3人前分	3735.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	7.6人前分	3040.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	23.8人前分	5474.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	19.0人前分	1520.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	16.8人前分	1680.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	12.2杯分	9150.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	12.2杯分	9150.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	9.9杯分	7821.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	9.9人前分	4158.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	21.2人前分	2544.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	8.2人前分	2050.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	9.5人前分	2375.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	11.4人前分	2850.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	6.6人前分	4422.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	6.6枚分	3300.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	22.9個分	2290.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	11.0個分	2310.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	17.9人前分	2416.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	95.2本分	1904.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	142.9枚分	2858.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	47.6本分	3332.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	163.3本分	4899.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	40.8本分	6120.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	27.2丁分	8160.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	33.6丁分	10080.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	57.1パック分	2855.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	95.2人前分	9520.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	95.2枚分	1904.0g

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