5674キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

5674キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

5674キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		5674キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	10.7合分	1605.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	35.5枚分	2130.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	63.0個分	3780.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	43.6人前分	4360.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	18.9人前分	1890.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	23.6人前分	2360.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	31.5人前分	3150.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	14.5人前分	1450.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	21.8人前分	2180.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	29.9人前分	2990.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	47.3人前分	4730.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	27.0人前分	2700.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	56.7人前分	5670.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	40.5人前分	4050.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	28.4人前分	2840.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	47.3人前分	4730.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	25.8人前分	2580.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	21.8人前分	2180.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	45.4人前分	4540.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	47.3人前分	9460.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	17.7人前分	3540.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	33.4人前分	4342.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	27.0人前分	5130.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	28.4人前分	2840.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	9.6人前分	3744.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	8.9人前分	3382.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	8.2人前分	3690.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	7.6人前分	3040.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	23.6人前分	5428.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	18.9人前分	1512.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	16.7人前分	1670.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	12.1杯分	9075.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	12.1杯分	9075.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	9.8杯分	7742.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	9.8人前分	4116.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	21.0人前分	2520.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	8.1人前分	2025.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	9.5人前分	2375.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	11.3人前分	2825.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	6.6人前分	4422.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	6.5枚分	3250.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	22.7個分	2270.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	10.9個分	2289.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	17.7人前分	2389.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	94.6本分	1892.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	141.9枚分	2838.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	47.3本分	3311.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	162.1本分	4863.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	40.5本分	6075.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	27.0丁分	8100.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	33.4丁分	10020.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	56.7パック分	2835.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	94.6人前分	9460.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	94.6枚分	1892.0g

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