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基礎代謝531kcalは高いのか低いのか？男女年代別の平均値と適切な摂取カロリーを解説

このページでは基礎代謝531kcalとはどのくらいか男女年代別に平均と比較し、適切な摂取カロリーがどのくらいか、また基礎代謝を上げるためには 何をすべきかを詳しく解説していきます。体重別にもご覧いただけます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

目次

基礎代謝531kcalは低すぎる

基礎代謝は、性別、年代、体重によって平均値が異なります。基礎代謝531kcalは基本的にどの体重、性別においても 低すぎる値をとっています。体重が極端に少ないか、測定ミスでしょう。乳幼児並みの体重でしかありえない数値といえます。

参考＜基礎代謝基準値を用いた基礎代謝計算式＞

基礎代謝基準値を用いた基礎代謝の計算式は、
基礎代謝＝基礎代謝基準値×体重（kg）で求められます。 1980年以降に日本で測定された50研究における基礎代謝測定値を踏まえた数値です。 標準体重前後（BMI18～25）程度の測定を用いられて作成された基準値であることから、肥満者はより数値が大きくなり、 痩せの場合は、より数値が小さくなる傾向があります。 BMIが著しく低いまたは著しく高い場合は正確な数値が出ない可能性があります。
計算式利用対象年齢は1歳以上。

基礎代謝基準値

年齢男性の基礎代謝基準値（kcal/kg体重/日）女性の基礎代謝基準値（kcal/kg体重/日）
1-261.059.7
3-554.852.2
6-744.341.9
8-940.838.3
10-1137.434.8
12-1431.029.6
15-1727.025.3
18-2923.722.1
30-4922.521.9
50-6421.820.7
65-7421.620.7
75以上21.520.7

その他の基礎代謝について

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