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5055キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧
5055キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧
| メニュー・食材 | 単位 | 5055キロカロリーの目安 | |||
|---|---|---|---|---|---|
| 主食系 | ご飯 | 530kcal | 150g (1合) |
9.5合分 | 1425.0g |
| 食パン | 160kcal | 60g (6枚切り1枚) |
31.6枚分 | 1896.0g | |
| メインのおかず ・単品メニュー |
卵 | 90kcal | 60g (1個) |
56.2個分 | 3372.0g |
| 牛フィレ | 130kcal | 100g (1人前) |
38.9人前分 | 3890.0g | |
| 牛サーロイン | 300kcal | 100g (1人前) |
16.9人前分 | 1690.0g | |
| 牛ロース | 240kcal | 100g (1人前) |
21.1人前分 | 2110.0g | |
| 豚もも | 180kcal | 100g (1人前) |
28.1人前分 | 2810.0g | |
| 豚バラ | 390kcal | 100g (1人前) |
13.0人前分 | 1300.0g | |
| 豚ロース | 260kcal | 100g (1人前) |
19.4人前分 | 1940.0g | |
| 鶏むね | 190kcal | 100g (1人前) |
26.6人前分 | 2660.0g | |
| 鶏もも | 120kcal | 100g (1人前) |
42.1人前分 | 4210.0g | |
| 鶏手羽 | 210kcal | 100g (1人前) |
24.1人前分 | 2410.0g | |
| 鶏ささみ | 100kcal | 100g (1人前) |
50.6人前分 | 5060.0g | |
| 鮭 | 140kcal | 100g (1人前) |
36.1人前分 | 3610.0g | |
| さば | 200kcal | 100g (1人前) |
25.3人前分 | 2530.0g | |
| あじ | 120kcal | 100g (1人前) |
42.1人前分 | 4210.0g | |
| いわし | 220kcal | 100g (1人前) |
23.0人前分 | 2300.0g | |
| ぶり | 260kcal | 100g (1人前) |
19.4人前分 | 1940.0g | |
| まぐろ | 125kcal | 100g (1人前) |
40.4人前分 | 4040.0g | |
| 野菜炒め系料理 | 120kcal | 200g (1人前) |
42.1人前分 | 8420.0g | |
| 肉野菜炒め系料理 | 320kcal | 200g (1人前) |
15.8人前分 | 3160.0g | |
| にくじゃが | 170kcal | 130g (1人前) |
29.7人前分 | 3861.0g | |
| 筑前煮 | 210kcal | 190g (1人前) |
24.1人前分 | 4579.0g | |
| 天ぷら | 200kcal | 100g (1人前) |
25.3人前分 | 2530.0g | |
| 寿司(並8貫) | 590kcal | 390g (1人前) |
8.6人前分 | 3354.0g | |
| 天丼 | 640kcal | 380g (1人前) |
7.9人前分 | 3002.0g | |
| 親子丼 | 690kcal | 450g (1人前) |
7.3人前分 | 3285.0g | |
| 牛丼 | 750kcal | 400g (1人前) |
6.7人前分 | 2680.0g | |
| うどん | 240kcal | 230g (1人前) |
21.1人前分 | 4853.0g | |
| そば | 300kcal | 80g (1人前：乾燥) |
16.9人前分 | 1352.0g | |
| そうめん | 340kcal | 100g (1人前：乾燥) |
14.9人前分 | 1490.0g | |
| ラーメン(醤油) | 470kcal | 750g (1杯) |
10.8杯分 | 8100.0g | |
| ラーメン(塩) | 470kcal | 750g (1杯) |
10.8杯分 | 8100.0g | |
| ラーメン(味噌) | 580kcal | 790g (1杯) |
8.7杯分 | 6873.0g | |
| 冷やし中華 | 580kcal | 420g (1人前) |
8.7人前分 | 3654.0g | |
| ハンバーグ | 270kcal | 120g (1人前) |
18.7人前分 | 2244.0g | |
| パスタ (クリーム・ミートソース系) |
700kcal | 250g (1人前) |
7.2人前分 | 1800.0g | |
| パスタ (ナポリタン系) |
600kcal | 250g (1人前) |
8.4人前分 | 2100.0g | |
| パスタ (和風・ペペロンチーノ系) |
500kcal | 250g (1人前) |
10.1人前分 | 2525.0g | |
| カレーライス | 860kcal | 670g (1人前) |
5.9人前分 | 3953.0g | |
| ピザ(S) | 870kcal | 500g (1枚) |
5.8枚分 | 2900.0g | ハンバーガー(小) | 250kcal | 100g (1個) |
20.2個分 | 2020.0g | ハンバーガー(大) | 520kcal | 210g (1個) |
9.7個分 | 2037.0g | フライドポテト(M) | 320kcal | 135g (1人前) |
15.8人前分 | 2133.0g |
| 加工品系 | ソーセージ | 60kcal | 20g (1本) |
84.3本分 | 1686.0g |
| ハム | 40kcal | 20g (1枚) |
126.4枚分 | 2528.0g | |
| 魚肉ソーセージ | 120kcal | 70g (1本) |
42.1本分 | 2947.0g | |
| ちくわ | 35kcal | 30g (1本) |
144.4本分 | 4332.0g | |
| かまぼこ | 140kcal | 150g (1本) |
36.1本分 | 5415.0g | |
| 木綿豆腐 | 210kcal | 300g (1丁) |
24.1丁分 | 7230.0g | |
| 絹ごし豆腐 | 170kcal | 300g (1丁) |
29.7丁分 | 8910.0g | |
| 納豆 | 100kcal | 50g (1パック) |
50.6パック分 | 2530.0g | |
| ヨーグルト | 60kcal | 100g (1人前) |
84.3人前分 | 8430.0g | |
| スライスチーズ | 60kcal | 20g (1枚) |
84.3枚分 | 1686.0g | |
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