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5027キロカロリー分の食べ物ってどのくらい?食事や献立一覧
5027キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧
メニュー・食材 | 単位 | 5027キロカロリーの目安 | |||
---|---|---|---|---|---|
主食系 | ご飯 | 530kcal | 150g (1合) |
9.5合分 | 1425.0g |
食パン | 160kcal | 60g (6枚切り1枚) |
31.4枚分 | 1884.0g | |
メインのおかず ・単品メニュー |
卵 | 90kcal | 60g (1個) |
55.9個分 | 3354.0g |
牛フィレ | 130kcal | 100g (1人前) |
38.7人前分 | 3870.0g | |
牛サーロイン | 300kcal | 100g (1人前) |
16.8人前分 | 1680.0g | |
牛ロース | 240kcal | 100g (1人前) |
20.9人前分 | 2090.0g | |
豚もも | 180kcal | 100g (1人前) |
27.9人前分 | 2790.0g | |
豚バラ | 390kcal | 100g (1人前) |
12.9人前分 | 1290.0g | |
豚ロース | 260kcal | 100g (1人前) |
19.3人前分 | 1930.0g | |
鶏むね | 190kcal | 100g (1人前) |
26.5人前分 | 2650.0g | |
鶏もも | 120kcal | 100g (1人前) |
41.9人前分 | 4190.0g | |
鶏手羽 | 210kcal | 100g (1人前) |
23.9人前分 | 2390.0g | |
鶏ささみ | 100kcal | 100g (1人前) |
50.3人前分 | 5030.0g | |
鮭 | 140kcal | 100g (1人前) |
35.9人前分 | 3590.0g | |
さば | 200kcal | 100g (1人前) |
25.1人前分 | 2510.0g | |
あじ | 120kcal | 100g (1人前) |
41.9人前分 | 4190.0g | |
いわし | 220kcal | 100g (1人前) |
22.9人前分 | 2290.0g | |
ぶり | 260kcal | 100g (1人前) |
19.3人前分 | 1930.0g | |
まぐろ | 125kcal | 100g (1人前) |
40.2人前分 | 4020.0g | |
野菜炒め系料理 | 120kcal | 200g (1人前) |
41.9人前分 | 8380.0g | |
肉野菜炒め系料理 | 320kcal | 200g (1人前) |
15.7人前分 | 3140.0g | |
にくじゃが | 170kcal | 130g (1人前) |
29.6人前分 | 3848.0g | |
筑前煮 | 210kcal | 190g (1人前) |
23.9人前分 | 4541.0g | |
天ぷら | 200kcal | 100g (1人前) |
25.1人前分 | 2510.0g | |
寿司(並8貫) | 590kcal | 390g (1人前) |
8.5人前分 | 3315.0g | |
天丼 | 640kcal | 380g (1人前) |
7.9人前分 | 3002.0g | |
親子丼 | 690kcal | 450g (1人前) |
7.3人前分 | 3285.0g | |
牛丼 | 750kcal | 400g (1人前) |
6.7人前分 | 2680.0g | |
うどん | 240kcal | 230g (1人前) |
20.9人前分 | 4807.0g | |
そば | 300kcal | 80g (1人前:乾燥) |
16.8人前分 | 1344.0g | |
そうめん | 340kcal | 100g (1人前:乾燥) |
14.8人前分 | 1480.0g | |
ラーメン(醤油) | 470kcal | 750g (1杯) |
10.7杯分 | 8025.0g | |
ラーメン(塩) | 470kcal | 750g (1杯) |
10.7杯分 | 8025.0g | |
ラーメン(味噌) | 580kcal | 790g (1杯) |
8.7杯分 | 6873.0g | |
冷やし中華 | 580kcal | 420g (1人前) |
8.7人前分 | 3654.0g | |
ハンバーグ | 270kcal | 120g (1人前) |
18.6人前分 | 2232.0g | |
パスタ (クリーム・ミートソース系) |
700kcal | 250g (1人前) |
7.2人前分 | 1800.0g | |
パスタ (ナポリタン系) |
600kcal | 250g (1人前) |
8.4人前分 | 2100.0g | |
パスタ (和風・ペペロンチーノ系) |
500kcal | 250g (1人前) |
10.1人前分 | 2525.0g | |
カレーライス | 860kcal | 670g (1人前) |
5.8人前分 | 3886.0g | |
ピザ(S) | 870kcal | 500g (1枚) |
5.8枚分 | 2900.0g | ハンバーガー(小) | 250kcal | 100g (1個) |
20.1個分 | 2010.0g | ハンバーガー(大) | 520kcal | 210g (1個) |
9.7個分 | 2037.0g | フライドポテト(M) | 320kcal | 135g (1人前) |
15.7人前分 | 2119.5g |
加工品系 | ソーセージ | 60kcal | 20g (1本) |
83.8本分 | 1676.0g |
ハム | 40kcal | 20g (1枚) |
125.7枚分 | 2514.0g | |
魚肉ソーセージ | 120kcal | 70g (1本) |
41.9本分 | 2933.0g | |
ちくわ | 35kcal | 30g (1本) |
143.6本分 | 4308.0g | |
かまぼこ | 140kcal | 150g (1本) |
35.9本分 | 5385.0g | |
木綿豆腐 | 210kcal | 300g (1丁) |
23.9丁分 | 7170.0g | |
絹ごし豆腐 | 170kcal | 300g (1丁) |
29.6丁分 | 8880.0g | |
納豆 | 100kcal | 50g (1パック) |
50.3パック分 | 2515.0g | |
ヨーグルト | 60kcal | 100g (1人前) |
83.8人前分 | 8380.0g | |
スライスチーズ | 60kcal | 20g (1枚) |
83.8枚分 | 1676.0g |
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