5025キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

5025キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

5025キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		5025キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	9.5合分	1425.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	31.4枚分	1884.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	55.8個分	3348.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	38.7人前分	3870.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	16.8人前分	1680.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	20.9人前分	2090.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	27.9人前分	2790.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	12.9人前分	1290.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	19.3人前分	1930.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	26.4人前分	2640.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	41.9人前分	4190.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	23.9人前分	2390.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	50.3人前分	5030.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	35.9人前分	3590.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	25.1人前分	2510.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	41.9人前分	4190.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	22.8人前分	2280.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	19.3人前分	1930.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	40.2人前分	4020.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	41.9人前分	8380.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	15.7人前分	3140.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	29.6人前分	3848.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	23.9人前分	4541.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	25.1人前分	2510.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	8.5人前分	3315.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	7.9人前分	3002.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	7.3人前分	3285.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	6.7人前分	2680.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	20.9人前分	4807.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	16.8人前分	1344.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	14.8人前分	1480.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	10.7杯分	8025.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	10.7杯分	8025.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	8.7杯分	6873.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	8.7人前分	3654.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	18.6人前分	2232.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	7.2人前分	1800.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	8.4人前分	2100.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	10.1人前分	2525.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	5.8人前分	3886.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	5.8枚分	2900.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	20.1個分	2010.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	9.7個分	2037.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	15.7人前分	2119.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	83.8本分	1676.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	125.6枚分	2512.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	41.9本分	2933.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	143.6本分	4308.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	35.9本分	5385.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	23.9丁分	7170.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	29.6丁分	8880.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	50.3パック分	2515.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	83.8人前分	8380.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	83.8枚分	1676.0g

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