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4049キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧
4049キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧
| メニュー・食材 | 単位 | 4049キロカロリーの目安 | |||
|---|---|---|---|---|---|
| 主食系 | ご飯 | 530kcal | 150g (1合) |
7.6合分 | 1140.0g |
| 食パン | 160kcal | 60g (6枚切り1枚) |
25.3枚分 | 1518.0g | |
| メインのおかず ・単品メニュー |
卵 | 90kcal | 60g (1個) |
45.0個分 | 2700.0g |
| 牛フィレ | 130kcal | 100g (1人前) |
31.1人前分 | 3110.0g | |
| 牛サーロイン | 300kcal | 100g (1人前) |
13.5人前分 | 1350.0g | |
| 牛ロース | 240kcal | 100g (1人前) |
16.9人前分 | 1690.0g | |
| 豚もも | 180kcal | 100g (1人前) |
22.5人前分 | 2250.0g | |
| 豚バラ | 390kcal | 100g (1人前) |
10.4人前分 | 1040.0g | |
| 豚ロース | 260kcal | 100g (1人前) |
15.6人前分 | 1560.0g | |
| 鶏むね | 190kcal | 100g (1人前) |
21.3人前分 | 2130.0g | |
| 鶏もも | 120kcal | 100g (1人前) |
33.7人前分 | 3370.0g | |
| 鶏手羽 | 210kcal | 100g (1人前) |
19.3人前分 | 1930.0g | |
| 鶏ささみ | 100kcal | 100g (1人前) |
40.5人前分 | 4050.0g | |
| 鮭 | 140kcal | 100g (1人前) |
28.9人前分 | 2890.0g | |
| さば | 200kcal | 100g (1人前) |
20.2人前分 | 2020.0g | |
| あじ | 120kcal | 100g (1人前) |
33.7人前分 | 3370.0g | |
| いわし | 220kcal | 100g (1人前) |
18.4人前分 | 1840.0g | |
| ぶり | 260kcal | 100g (1人前) |
15.6人前分 | 1560.0g | |
| まぐろ | 125kcal | 100g (1人前) |
32.4人前分 | 3240.0g | |
| 野菜炒め系料理 | 120kcal | 200g (1人前) |
33.7人前分 | 6740.0g | |
| 肉野菜炒め系料理 | 320kcal | 200g (1人前) |
12.7人前分 | 2540.0g | |
| にくじゃが | 170kcal | 130g (1人前) |
23.8人前分 | 3094.0g | |
| 筑前煮 | 210kcal | 190g (1人前) |
19.3人前分 | 3667.0g | |
| 天ぷら | 200kcal | 100g (1人前) |
20.2人前分 | 2020.0g | |
| 寿司(並8貫) | 590kcal | 390g (1人前) |
6.9人前分 | 2691.0g | |
| 天丼 | 640kcal | 380g (1人前) |
6.3人前分 | 2394.0g | |
| 親子丼 | 690kcal | 450g (1人前) |
5.9人前分 | 2655.0g | |
| 牛丼 | 750kcal | 400g (1人前) |
5.4人前分 | 2160.0g | |
| うどん | 240kcal | 230g (1人前) |
16.9人前分 | 3887.0g | |
| そば | 300kcal | 80g (1人前：乾燥) |
13.5人前分 | 1080.0g | |
| そうめん | 340kcal | 100g (1人前：乾燥) |
11.9人前分 | 1190.0g | |
| ラーメン(醤油) | 470kcal | 750g (1杯) |
8.6杯分 | 6450.0g | |
| ラーメン(塩) | 470kcal | 750g (1杯) |
8.6杯分 | 6450.0g | |
| ラーメン(味噌) | 580kcal | 790g (1杯) |
7.0杯分 | 5530.0g | |
| 冷やし中華 | 580kcal | 420g (1人前) |
7.0人前分 | 2940.0g | |
| ハンバーグ | 270kcal | 120g (1人前) |
15.0人前分 | 1800.0g | |
| パスタ (クリーム・ミートソース系) |
700kcal | 250g (1人前) |
5.8人前分 | 1450.0g | |
| パスタ (ナポリタン系) |
600kcal | 250g (1人前) |
6.7人前分 | 1675.0g | |
| パスタ (和風・ペペロンチーノ系) |
500kcal | 250g (1人前) |
8.1人前分 | 2025.0g | |
| カレーライス | 860kcal | 670g (1人前) |
4.7人前分 | 3149.0g | |
| ピザ(S) | 870kcal | 500g (1枚) |
4.7枚分 | 2350.0g | ハンバーガー(小) | 250kcal | 100g (1個) |
16.2個分 | 1620.0g | ハンバーガー(大) | 520kcal | 210g (1個) |
7.8個分 | 1638.0g | フライドポテト(M) | 320kcal | 135g (1人前) |
12.7人前分 | 1714.5g |
| 加工品系 | ソーセージ | 60kcal | 20g (1本) |
67.5本分 | 1350.0g |
| ハム | 40kcal | 20g (1枚) |
101.2枚分 | 2024.0g | |
| 魚肉ソーセージ | 120kcal | 70g (1本) |
33.7本分 | 2359.0g | |
| ちくわ | 35kcal | 30g (1本) |
115.7本分 | 3471.0g | |
| かまぼこ | 140kcal | 150g (1本) |
28.9本分 | 4335.0g | |
| 木綿豆腐 | 210kcal | 300g (1丁) |
19.3丁分 | 5790.0g | |
| 絹ごし豆腐 | 170kcal | 300g (1丁) |
23.8丁分 | 7140.0g | |
| 納豆 | 100kcal | 50g (1パック) |
40.5パック分 | 2025.0g | |
| ヨーグルト | 60kcal | 100g (1人前) |
67.5人前分 | 6750.0g | |
| スライスチーズ | 60kcal | 20g (1枚) |
67.5枚分 | 1350.0g | |
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