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4024キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧
4024キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧
| メニュー・食材 | 単位 | 4024キロカロリーの目安 | |||
|---|---|---|---|---|---|
| 主食系 | ご飯 | 530kcal | 150g (1合) |
7.6合分 | 1140.0g |
| 食パン | 160kcal | 60g (6枚切り1枚) |
25.2枚分 | 1512.0g | |
| メインのおかず ・単品メニュー |
卵 | 90kcal | 60g (1個) |
44.7個分 | 2682.0g |
| 牛フィレ | 130kcal | 100g (1人前) |
31.0人前分 | 3100.0g | |
| 牛サーロイン | 300kcal | 100g (1人前) |
13.4人前分 | 1340.0g | |
| 牛ロース | 240kcal | 100g (1人前) |
16.8人前分 | 1680.0g | |
| 豚もも | 180kcal | 100g (1人前) |
22.4人前分 | 2240.0g | |
| 豚バラ | 390kcal | 100g (1人前) |
10.3人前分 | 1030.0g | |
| 豚ロース | 260kcal | 100g (1人前) |
15.5人前分 | 1550.0g | |
| 鶏むね | 190kcal | 100g (1人前) |
21.2人前分 | 2120.0g | |
| 鶏もも | 120kcal | 100g (1人前) |
33.5人前分 | 3350.0g | |
| 鶏手羽 | 210kcal | 100g (1人前) |
19.2人前分 | 1920.0g | |
| 鶏ささみ | 100kcal | 100g (1人前) |
40.2人前分 | 4020.0g | |
| 鮭 | 140kcal | 100g (1人前) |
28.7人前分 | 2870.0g | |
| さば | 200kcal | 100g (1人前) |
20.1人前分 | 2010.0g | |
| あじ | 120kcal | 100g (1人前) |
33.5人前分 | 3350.0g | |
| いわし | 220kcal | 100g (1人前) |
18.3人前分 | 1830.0g | |
| ぶり | 260kcal | 100g (1人前) |
15.5人前分 | 1550.0g | |
| まぐろ | 125kcal | 100g (1人前) |
32.2人前分 | 3220.0g | |
| 野菜炒め系料理 | 120kcal | 200g (1人前) |
33.5人前分 | 6700.0g | |
| 肉野菜炒め系料理 | 320kcal | 200g (1人前) |
12.6人前分 | 2520.0g | |
| にくじゃが | 170kcal | 130g (1人前) |
23.7人前分 | 3081.0g | |
| 筑前煮 | 210kcal | 190g (1人前) |
19.2人前分 | 3648.0g | |
| 天ぷら | 200kcal | 100g (1人前) |
20.1人前分 | 2010.0g | |
| 寿司(並8貫) | 590kcal | 390g (1人前) |
6.8人前分 | 2652.0g | |
| 天丼 | 640kcal | 380g (1人前) |
6.3人前分 | 2394.0g | |
| 親子丼 | 690kcal | 450g (1人前) |
5.8人前分 | 2610.0g | |
| 牛丼 | 750kcal | 400g (1人前) |
5.4人前分 | 2160.0g | |
| うどん | 240kcal | 230g (1人前) |
16.8人前分 | 3864.0g | |
| そば | 300kcal | 80g (1人前：乾燥) |
13.4人前分 | 1072.0g | |
| そうめん | 340kcal | 100g (1人前：乾燥) |
11.8人前分 | 1180.0g | |
| ラーメン(醤油) | 470kcal | 750g (1杯) |
8.6杯分 | 6450.0g | |
| ラーメン(塩) | 470kcal | 750g (1杯) |
8.6杯分 | 6450.0g | |
| ラーメン(味噌) | 580kcal | 790g (1杯) |
6.9杯分 | 5451.0g | |
| 冷やし中華 | 580kcal | 420g (1人前) |
6.9人前分 | 2898.0g | |
| ハンバーグ | 270kcal | 120g (1人前) |
14.9人前分 | 1788.0g | |
| パスタ (クリーム・ミートソース系) |
700kcal | 250g (1人前) |
5.7人前分 | 1425.0g | |
| パスタ (ナポリタン系) |
600kcal | 250g (1人前) |
6.7人前分 | 1675.0g | |
| パスタ (和風・ペペロンチーノ系) |
500kcal | 250g (1人前) |
8.0人前分 | 2000.0g | |
| カレーライス | 860kcal | 670g (1人前) |
4.7人前分 | 3149.0g | |
| ピザ(S) | 870kcal | 500g (1枚) |
4.6枚分 | 2300.0g | ハンバーガー(小) | 250kcal | 100g (1個) |
16.1個分 | 1610.0g | ハンバーガー(大) | 520kcal | 210g (1個) |
7.7個分 | 1617.0g | フライドポテト(M) | 320kcal | 135g (1人前) |
12.6人前分 | 1701.0g |
| 加工品系 | ソーセージ | 60kcal | 20g (1本) |
67.1本分 | 1342.0g |
| ハム | 40kcal | 20g (1枚) |
100.6枚分 | 2012.0g | |
| 魚肉ソーセージ | 120kcal | 70g (1本) |
33.5本分 | 2345.0g | |
| ちくわ | 35kcal | 30g (1本) |
115.0本分 | 3450.0g | |
| かまぼこ | 140kcal | 150g (1本) |
28.7本分 | 4305.0g | |
| 木綿豆腐 | 210kcal | 300g (1丁) |
19.2丁分 | 5760.0g | |
| 絹ごし豆腐 | 170kcal | 300g (1丁) |
23.7丁分 | 7110.0g | |
| 納豆 | 100kcal | 50g (1パック) |
40.2パック分 | 2010.0g | |
| ヨーグルト | 60kcal | 100g (1人前) |
67.1人前分 | 6710.0g | |
| スライスチーズ | 60kcal | 20g (1枚) |
67.1枚分 | 1342.0g | |
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