- >funcity-ダイエット最新情報
- >各カロリーあたりの運動量と食べ物の目安一覧
- >3918キロカロリー分の食べ物ってどのくらい?代表的な食事メニューや献立一覧
3918キロカロリー分の食べ物ってどのくらい?食事や献立一覧
3918キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧
メニュー・食材 | 単位 | 3918キロカロリーの目安 | |||
---|---|---|---|---|---|
主食系 | ご飯 | 530kcal | 150g (1合) |
7.4合分 | 1110.0g |
食パン | 160kcal | 60g (6枚切り1枚) |
24.5枚分 | 1470.0g | |
メインのおかず ・単品メニュー |
卵 | 90kcal | 60g (1個) |
43.5個分 | 2610.0g |
牛フィレ | 130kcal | 100g (1人前) |
30.1人前分 | 3010.0g | |
牛サーロイン | 300kcal | 100g (1人前) |
13.1人前分 | 1310.0g | |
牛ロース | 240kcal | 100g (1人前) |
16.3人前分 | 1630.0g | |
豚もも | 180kcal | 100g (1人前) |
21.8人前分 | 2180.0g | |
豚バラ | 390kcal | 100g (1人前) |
10.0人前分 | 1000.0g | |
豚ロース | 260kcal | 100g (1人前) |
15.1人前分 | 1510.0g | |
鶏むね | 190kcal | 100g (1人前) |
20.6人前分 | 2060.0g | |
鶏もも | 120kcal | 100g (1人前) |
32.7人前分 | 3270.0g | |
鶏手羽 | 210kcal | 100g (1人前) |
18.7人前分 | 1870.0g | |
鶏ささみ | 100kcal | 100g (1人前) |
39.2人前分 | 3920.0g | |
鮭 | 140kcal | 100g (1人前) |
28.0人前分 | 2800.0g | |
さば | 200kcal | 100g (1人前) |
19.6人前分 | 1960.0g | |
あじ | 120kcal | 100g (1人前) |
32.7人前分 | 3270.0g | |
いわし | 220kcal | 100g (1人前) |
17.8人前分 | 1780.0g | |
ぶり | 260kcal | 100g (1人前) |
15.1人前分 | 1510.0g | |
まぐろ | 125kcal | 100g (1人前) |
31.3人前分 | 3130.0g | |
野菜炒め系料理 | 120kcal | 200g (1人前) |
32.7人前分 | 6540.0g | |
肉野菜炒め系料理 | 320kcal | 200g (1人前) |
12.2人前分 | 2440.0g | |
にくじゃが | 170kcal | 130g (1人前) |
23.0人前分 | 2990.0g | |
筑前煮 | 210kcal | 190g (1人前) |
18.7人前分 | 3553.0g | |
天ぷら | 200kcal | 100g (1人前) |
19.6人前分 | 1960.0g | |
寿司(並8貫) | 590kcal | 390g (1人前) |
6.6人前分 | 2574.0g | |
天丼 | 640kcal | 380g (1人前) |
6.1人前分 | 2318.0g | |
親子丼 | 690kcal | 450g (1人前) |
5.7人前分 | 2565.0g | |
牛丼 | 750kcal | 400g (1人前) |
5.2人前分 | 2080.0g | |
うどん | 240kcal | 230g (1人前) |
16.3人前分 | 3749.0g | |
そば | 300kcal | 80g (1人前:乾燥) |
13.1人前分 | 1048.0g | |
そうめん | 340kcal | 100g (1人前:乾燥) |
11.5人前分 | 1150.0g | |
ラーメン(醤油) | 470kcal | 750g (1杯) |
8.3杯分 | 6225.0g | |
ラーメン(塩) | 470kcal | 750g (1杯) |
8.3杯分 | 6225.0g | |
ラーメン(味噌) | 580kcal | 790g (1杯) |
6.8杯分 | 5372.0g | |
冷やし中華 | 580kcal | 420g (1人前) |
6.8人前分 | 2856.0g | |
ハンバーグ | 270kcal | 120g (1人前) |
14.5人前分 | 1740.0g | |
パスタ (クリーム・ミートソース系) |
700kcal | 250g (1人前) |
5.6人前分 | 1400.0g | |
パスタ (ナポリタン系) |
600kcal | 250g (1人前) |
6.5人前分 | 1625.0g | |
パスタ (和風・ペペロンチーノ系) |
500kcal | 250g (1人前) |
7.8人前分 | 1950.0g | |
カレーライス | 860kcal | 670g (1人前) |
4.6人前分 | 3082.0g | |
ピザ(S) | 870kcal | 500g (1枚) |
4.5枚分 | 2250.0g | ハンバーガー(小) | 250kcal | 100g (1個) |
15.7個分 | 1570.0g | ハンバーガー(大) | 520kcal | 210g (1個) |
7.5個分 | 1575.0g | フライドポテト(M) | 320kcal | 135g (1人前) |
12.2人前分 | 1647.0g |
加工品系 | ソーセージ | 60kcal | 20g (1本) |
65.3本分 | 1306.0g |
ハム | 40kcal | 20g (1枚) |
98.0枚分 | 1960.0g | |
魚肉ソーセージ | 120kcal | 70g (1本) |
32.7本分 | 2289.0g | |
ちくわ | 35kcal | 30g (1本) |
111.9本分 | 3357.0g | |
かまぼこ | 140kcal | 150g (1本) |
28.0本分 | 4200.0g | |
木綿豆腐 | 210kcal | 300g (1丁) |
18.7丁分 | 5610.0g | |
絹ごし豆腐 | 170kcal | 300g (1丁) |
23.0丁分 | 6900.0g | |
納豆 | 100kcal | 50g (1パック) |
39.2パック分 | 1960.0g | |
ヨーグルト | 60kcal | 100g (1人前) |
65.3人前分 | 6530.0g | |
スライスチーズ | 60kcal | 20g (1枚) |
65.3枚分 | 1306.0g |
期間×減量体重のダイエット方法
で
その他のカロリーについて
他のカロリーについても知りたい人はこちら