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3811キロカロリー分の食べ物ってどのくらい?食事や献立一覧
3811キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧
メニュー・食材 | 単位 | 3811キロカロリーの目安 | |||
---|---|---|---|---|---|
主食系 | ご飯 | 530kcal | 150g (1合) |
7.2合分 | 1080.0g |
食パン | 160kcal | 60g (6枚切り1枚) |
23.8枚分 | 1428.0g | |
メインのおかず ・単品メニュー |
卵 | 90kcal | 60g (1個) |
42.3個分 | 2538.0g |
牛フィレ | 130kcal | 100g (1人前) |
29.3人前分 | 2930.0g | |
牛サーロイン | 300kcal | 100g (1人前) |
12.7人前分 | 1270.0g | |
牛ロース | 240kcal | 100g (1人前) |
15.9人前分 | 1590.0g | |
豚もも | 180kcal | 100g (1人前) |
21.2人前分 | 2120.0g | |
豚バラ | 390kcal | 100g (1人前) |
9.8人前分 | 980.0g | |
豚ロース | 260kcal | 100g (1人前) |
14.7人前分 | 1470.0g | |
鶏むね | 190kcal | 100g (1人前) |
20.1人前分 | 2010.0g | |
鶏もも | 120kcal | 100g (1人前) |
31.8人前分 | 3180.0g | |
鶏手羽 | 210kcal | 100g (1人前) |
18.1人前分 | 1810.0g | |
鶏ささみ | 100kcal | 100g (1人前) |
38.1人前分 | 3810.0g | |
鮭 | 140kcal | 100g (1人前) |
27.2人前分 | 2720.0g | |
さば | 200kcal | 100g (1人前) |
19.1人前分 | 1910.0g | |
あじ | 120kcal | 100g (1人前) |
31.8人前分 | 3180.0g | |
いわし | 220kcal | 100g (1人前) |
17.3人前分 | 1730.0g | |
ぶり | 260kcal | 100g (1人前) |
14.7人前分 | 1470.0g | |
まぐろ | 125kcal | 100g (1人前) |
30.5人前分 | 3050.0g | |
野菜炒め系料理 | 120kcal | 200g (1人前) |
31.8人前分 | 6360.0g | |
肉野菜炒め系料理 | 320kcal | 200g (1人前) |
11.9人前分 | 2380.0g | |
にくじゃが | 170kcal | 130g (1人前) |
22.4人前分 | 2912.0g | |
筑前煮 | 210kcal | 190g (1人前) |
18.1人前分 | 3439.0g | |
天ぷら | 200kcal | 100g (1人前) |
19.1人前分 | 1910.0g | |
寿司(並8貫) | 590kcal | 390g (1人前) |
6.5人前分 | 2535.0g | |
天丼 | 640kcal | 380g (1人前) |
6.0人前分 | 2280.0g | |
親子丼 | 690kcal | 450g (1人前) |
5.5人前分 | 2475.0g | |
牛丼 | 750kcal | 400g (1人前) |
5.1人前分 | 2040.0g | |
うどん | 240kcal | 230g (1人前) |
15.9人前分 | 3657.0g | |
そば | 300kcal | 80g (1人前:乾燥) |
12.7人前分 | 1016.0g | |
そうめん | 340kcal | 100g (1人前:乾燥) |
11.2人前分 | 1120.0g | |
ラーメン(醤油) | 470kcal | 750g (1杯) |
8.1杯分 | 6075.0g | |
ラーメン(塩) | 470kcal | 750g (1杯) |
8.1杯分 | 6075.0g | |
ラーメン(味噌) | 580kcal | 790g (1杯) |
6.6杯分 | 5214.0g | |
冷やし中華 | 580kcal | 420g (1人前) |
6.6人前分 | 2772.0g | |
ハンバーグ | 270kcal | 120g (1人前) |
14.1人前分 | 1692.0g | |
パスタ (クリーム・ミートソース系) |
700kcal | 250g (1人前) |
5.4人前分 | 1350.0g | |
パスタ (ナポリタン系) |
600kcal | 250g (1人前) |
6.4人前分 | 1600.0g | |
パスタ (和風・ペペロンチーノ系) |
500kcal | 250g (1人前) |
7.6人前分 | 1900.0g | |
カレーライス | 860kcal | 670g (1人前) |
4.4人前分 | 2948.0g | |
ピザ(S) | 870kcal | 500g (1枚) |
4.4枚分 | 2200.0g | ハンバーガー(小) | 250kcal | 100g (1個) |
15.2個分 | 1520.0g | ハンバーガー(大) | 520kcal | 210g (1個) |
7.3個分 | 1533.0g | フライドポテト(M) | 320kcal | 135g (1人前) |
11.9人前分 | 1606.5g |
加工品系 | ソーセージ | 60kcal | 20g (1本) |
63.5本分 | 1270.0g |
ハム | 40kcal | 20g (1枚) |
95.3枚分 | 1906.0g | |
魚肉ソーセージ | 120kcal | 70g (1本) |
31.8本分 | 2226.0g | |
ちくわ | 35kcal | 30g (1本) |
108.9本分 | 3267.0g | |
かまぼこ | 140kcal | 150g (1本) |
27.2本分 | 4080.0g | |
木綿豆腐 | 210kcal | 300g (1丁) |
18.1丁分 | 5430.0g | |
絹ごし豆腐 | 170kcal | 300g (1丁) |
22.4丁分 | 6720.0g | |
納豆 | 100kcal | 50g (1パック) |
38.1パック分 | 1905.0g | |
ヨーグルト | 60kcal | 100g (1人前) |
63.5人前分 | 6350.0g | |
スライスチーズ | 60kcal | 20g (1枚) |
63.5枚分 | 1270.0g |
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