3802キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

3802キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

3802キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		3802キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	7.2合分	1080.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	23.8枚分	1428.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	42.2個分	2532.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	29.2人前分	2920.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	12.7人前分	1270.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	15.8人前分	1580.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	21.1人前分	2110.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	9.7人前分	970.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	14.6人前分	1460.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	20.0人前分	2000.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	31.7人前分	3170.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	18.1人前分	1810.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	38.0人前分	3800.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	27.2人前分	2720.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	19.0人前分	1900.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	31.7人前分	3170.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	17.3人前分	1730.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	14.6人前分	1460.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	30.4人前分	3040.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	31.7人前分	6340.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	11.9人前分	2380.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	22.4人前分	2912.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	18.1人前分	3439.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	19.0人前分	1900.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	6.4人前分	2496.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	5.9人前分	2242.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	5.5人前分	2475.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	5.1人前分	2040.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	15.8人前分	3634.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	12.7人前分	1016.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	11.2人前分	1120.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	8.1杯分	6075.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	8.1杯分	6075.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	6.6杯分	5214.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	6.6人前分	2772.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	14.1人前分	1692.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	5.4人前分	1350.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	6.3人前分	1575.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	7.6人前分	1900.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	4.4人前分	2948.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	4.4枚分	2200.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	15.2個分	1520.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	7.3個分	1533.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	11.9人前分	1606.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	63.4本分	1268.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	95.1枚分	1902.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	31.7本分	2219.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	108.6本分	3258.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	27.2本分	4080.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	18.1丁分	5430.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	22.4丁分	6720.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	38.0パック分	1900.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	63.4人前分	6340.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	63.4枚分	1268.0g

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