3787キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

3787キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

3787キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		3787キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	7.1合分	1065.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	23.7枚分	1422.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	42.1個分	2526.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	29.1人前分	2910.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	12.6人前分	1260.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	15.8人前分	1580.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	21.0人前分	2100.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	9.7人前分	970.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	14.6人前分	1460.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	19.9人前分	1990.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	31.6人前分	3160.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	18.0人前分	1800.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	37.9人前分	3790.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	27.1人前分	2710.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	18.9人前分	1890.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	31.6人前分	3160.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	17.2人前分	1720.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	14.6人前分	1460.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	30.3人前分	3030.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	31.6人前分	6320.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	11.8人前分	2360.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	22.3人前分	2899.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	18.0人前分	3420.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	18.9人前分	1890.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	6.4人前分	2496.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	5.9人前分	2242.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	5.5人前分	2475.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	5.0人前分	2000.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	15.8人前分	3634.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	12.6人前分	1008.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	11.1人前分	1110.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	8.1杯分	6075.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	8.1杯分	6075.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	6.5杯分	5135.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	6.5人前分	2730.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	14.0人前分	1680.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	5.4人前分	1350.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	6.3人前分	1575.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	7.6人前分	1900.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	4.4人前分	2948.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	4.4枚分	2200.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	15.1個分	1510.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	7.3個分	1533.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	11.8人前分	1593.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	63.1本分	1262.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	94.7枚分	1894.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	31.6本分	2212.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	108.2本分	3246.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	27.1本分	4065.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	18.0丁分	5400.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	22.3丁分	6690.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	37.9パック分	1895.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	63.1人前分	6310.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	63.1枚分	1262.0g

期間×減量体重のダイエット方法

で

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら

3787キロカロリーを消費する運動一覧

3787キロカロリーのお菓子やスイーツ一覧