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3283キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧
3283キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧
| メニュー・食材 | 単位 | 3283キロカロリーの目安 | |||
|---|---|---|---|---|---|
| 主食系 | ご飯 | 530kcal | 150g (1合) |
6.2合分 | 930.0g |
| 食パン | 160kcal | 60g (6枚切り1枚) |
20.5枚分 | 1230.0g | |
| メインのおかず ・単品メニュー |
卵 | 90kcal | 60g (1個) |
36.5個分 | 2190.0g |
| 牛フィレ | 130kcal | 100g (1人前) |
25.3人前分 | 2530.0g | |
| 牛サーロイン | 300kcal | 100g (1人前) |
10.9人前分 | 1090.0g | |
| 牛ロース | 240kcal | 100g (1人前) |
13.7人前分 | 1370.0g | |
| 豚もも | 180kcal | 100g (1人前) |
18.2人前分 | 1820.0g | |
| 豚バラ | 390kcal | 100g (1人前) |
8.4人前分 | 840.0g | |
| 豚ロース | 260kcal | 100g (1人前) |
12.6人前分 | 1260.0g | |
| 鶏むね | 190kcal | 100g (1人前) |
17.3人前分 | 1730.0g | |
| 鶏もも | 120kcal | 100g (1人前) |
27.4人前分 | 2740.0g | |
| 鶏手羽 | 210kcal | 100g (1人前) |
15.6人前分 | 1560.0g | |
| 鶏ささみ | 100kcal | 100g (1人前) |
32.8人前分 | 3280.0g | |
| 鮭 | 140kcal | 100g (1人前) |
23.5人前分 | 2350.0g | |
| さば | 200kcal | 100g (1人前) |
16.4人前分 | 1640.0g | |
| あじ | 120kcal | 100g (1人前) |
27.4人前分 | 2740.0g | |
| いわし | 220kcal | 100g (1人前) |
14.9人前分 | 1490.0g | |
| ぶり | 260kcal | 100g (1人前) |
12.6人前分 | 1260.0g | |
| まぐろ | 125kcal | 100g (1人前) |
26.3人前分 | 2630.0g | |
| 野菜炒め系料理 | 120kcal | 200g (1人前) |
27.4人前分 | 5480.0g | |
| 肉野菜炒め系料理 | 320kcal | 200g (1人前) |
10.3人前分 | 2060.0g | |
| にくじゃが | 170kcal | 130g (1人前) |
19.3人前分 | 2509.0g | |
| 筑前煮 | 210kcal | 190g (1人前) |
15.6人前分 | 2964.0g | |
| 天ぷら | 200kcal | 100g (1人前) |
16.4人前分 | 1640.0g | |
| 寿司(並8貫) | 590kcal | 390g (1人前) |
5.6人前分 | 2184.0g | |
| 天丼 | 640kcal | 380g (1人前) |
5.1人前分 | 1938.0g | |
| 親子丼 | 690kcal | 450g (1人前) |
4.8人前分 | 2160.0g | |
| 牛丼 | 750kcal | 400g (1人前) |
4.4人前分 | 1760.0g | |
| うどん | 240kcal | 230g (1人前) |
13.7人前分 | 3151.0g | |
| そば | 300kcal | 80g (1人前：乾燥) |
10.9人前分 | 872.0g | |
| そうめん | 340kcal | 100g (1人前：乾燥) |
9.7人前分 | 970.0g | |
| ラーメン(醤油) | 470kcal | 750g (1杯) |
7.0杯分 | 5250.0g | |
| ラーメン(塩) | 470kcal | 750g (1杯) |
7.0杯分 | 5250.0g | |
| ラーメン(味噌) | 580kcal | 790g (1杯) |
5.7杯分 | 4503.0g | |
| 冷やし中華 | 580kcal | 420g (1人前) |
5.7人前分 | 2394.0g | |
| ハンバーグ | 270kcal | 120g (1人前) |
12.2人前分 | 1464.0g | |
| パスタ (クリーム・ミートソース系) |
700kcal | 250g (1人前) |
4.7人前分 | 1175.0g | |
| パスタ (ナポリタン系) |
600kcal | 250g (1人前) |
5.5人前分 | 1375.0g | |
| パスタ (和風・ペペロンチーノ系) |
500kcal | 250g (1人前) |
6.6人前分 | 1650.0g | |
| カレーライス | 860kcal | 670g (1人前) |
3.8人前分 | 2546.0g | |
| ピザ(S) | 870kcal | 500g (1枚) |
3.8枚分 | 1900.0g | ハンバーガー(小) | 250kcal | 100g (1個) |
13.1個分 | 1310.0g | ハンバーガー(大) | 520kcal | 210g (1個) |
6.3個分 | 1323.0g | フライドポテト(M) | 320kcal | 135g (1人前) |
10.3人前分 | 1390.5g |
| 加工品系 | ソーセージ | 60kcal | 20g (1本) |
54.7本分 | 1094.0g |
| ハム | 40kcal | 20g (1枚) |
82.1枚分 | 1642.0g | |
| 魚肉ソーセージ | 120kcal | 70g (1本) |
27.4本分 | 1918.0g | |
| ちくわ | 35kcal | 30g (1本) |
93.8本分 | 2814.0g | |
| かまぼこ | 140kcal | 150g (1本) |
23.5本分 | 3525.0g | |
| 木綿豆腐 | 210kcal | 300g (1丁) |
15.6丁分 | 4680.0g | |
| 絹ごし豆腐 | 170kcal | 300g (1丁) |
19.3丁分 | 5790.0g | |
| 納豆 | 100kcal | 50g (1パック) |
32.8パック分 | 1640.0g | |
| ヨーグルト | 60kcal | 100g (1人前) |
54.7人前分 | 5470.0g | |
| スライスチーズ | 60kcal | 20g (1枚) |
54.7枚分 | 1094.0g | |
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