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2868キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧
2868キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧
| メニュー・食材 | 単位 | 2868キロカロリーの目安 | |||
|---|---|---|---|---|---|
| 主食系 | ご飯 | 530kcal | 150g (1合) |
5.4合分 | 810.0g |
| 食パン | 160kcal | 60g (6枚切り1枚) |
17.9枚分 | 1074.0g | |
| メインのおかず ・単品メニュー |
卵 | 90kcal | 60g (1個) |
31.9個分 | 1914.0g |
| 牛フィレ | 130kcal | 100g (1人前) |
22.1人前分 | 2210.0g | |
| 牛サーロイン | 300kcal | 100g (1人前) |
9.6人前分 | 960.0g | |
| 牛ロース | 240kcal | 100g (1人前) |
12.0人前分 | 1200.0g | |
| 豚もも | 180kcal | 100g (1人前) |
15.9人前分 | 1590.0g | |
| 豚バラ | 390kcal | 100g (1人前) |
7.4人前分 | 740.0g | |
| 豚ロース | 260kcal | 100g (1人前) |
11.0人前分 | 1100.0g | |
| 鶏むね | 190kcal | 100g (1人前) |
15.1人前分 | 1510.0g | |
| 鶏もも | 120kcal | 100g (1人前) |
23.9人前分 | 2390.0g | |
| 鶏手羽 | 210kcal | 100g (1人前) |
13.7人前分 | 1370.0g | |
| 鶏ささみ | 100kcal | 100g (1人前) |
28.7人前分 | 2870.0g | |
| 鮭 | 140kcal | 100g (1人前) |
20.5人前分 | 2050.0g | |
| さば | 200kcal | 100g (1人前) |
14.3人前分 | 1430.0g | |
| あじ | 120kcal | 100g (1人前) |
23.9人前分 | 2390.0g | |
| いわし | 220kcal | 100g (1人前) |
13.0人前分 | 1300.0g | |
| ぶり | 260kcal | 100g (1人前) |
11.0人前分 | 1100.0g | |
| まぐろ | 125kcal | 100g (1人前) |
22.9人前分 | 2290.0g | |
| 野菜炒め系料理 | 120kcal | 200g (1人前) |
23.9人前分 | 4780.0g | |
| 肉野菜炒め系料理 | 320kcal | 200g (1人前) |
9.0人前分 | 1800.0g | |
| にくじゃが | 170kcal | 130g (1人前) |
16.9人前分 | 2197.0g | |
| 筑前煮 | 210kcal | 190g (1人前) |
13.7人前分 | 2603.0g | |
| 天ぷら | 200kcal | 100g (1人前) |
14.3人前分 | 1430.0g | |
| 寿司(並8貫) | 590kcal | 390g (1人前) |
4.9人前分 | 1911.0g | |
| 天丼 | 640kcal | 380g (1人前) |
4.5人前分 | 1710.0g | |
| 親子丼 | 690kcal | 450g (1人前) |
4.2人前分 | 1890.0g | |
| 牛丼 | 750kcal | 400g (1人前) |
3.8人前分 | 1520.0g | |
| うどん | 240kcal | 230g (1人前) |
12.0人前分 | 2760.0g | |
| そば | 300kcal | 80g (1人前：乾燥) |
9.6人前分 | 768.0g | |
| そうめん | 340kcal | 100g (1人前：乾燥) |
8.4人前分 | 840.0g | |
| ラーメン(醤油) | 470kcal | 750g (1杯) |
6.1杯分 | 4575.0g | |
| ラーメン(塩) | 470kcal | 750g (1杯) |
6.1杯分 | 4575.0g | |
| ラーメン(味噌) | 580kcal | 790g (1杯) |
4.9杯分 | 3871.0g | |
| 冷やし中華 | 580kcal | 420g (1人前) |
4.9人前分 | 2058.0g | |
| ハンバーグ | 270kcal | 120g (1人前) |
10.6人前分 | 1272.0g | |
| パスタ (クリーム・ミートソース系) |
700kcal | 250g (1人前) |
4.1人前分 | 1025.0g | |
| パスタ (ナポリタン系) |
600kcal | 250g (1人前) |
4.8人前分 | 1200.0g | |
| パスタ (和風・ペペロンチーノ系) |
500kcal | 250g (1人前) |
5.7人前分 | 1425.0g | |
| カレーライス | 860kcal | 670g (1人前) |
3.3人前分 | 2211.0g | |
| ピザ(S) | 870kcal | 500g (1枚) |
3.3枚分 | 1650.0g | ハンバーガー(小) | 250kcal | 100g (1個) |
11.5個分 | 1150.0g | ハンバーガー(大) | 520kcal | 210g (1個) |
5.5個分 | 1155.0g | フライドポテト(M) | 320kcal | 135g (1人前) |
9.0人前分 | 1215.0g |
| 加工品系 | ソーセージ | 60kcal | 20g (1本) |
47.8本分 | 956.0g |
| ハム | 40kcal | 20g (1枚) |
71.7枚分 | 1434.0g | |
| 魚肉ソーセージ | 120kcal | 70g (1本) |
23.9本分 | 1673.0g | |
| ちくわ | 35kcal | 30g (1本) |
81.9本分 | 2457.0g | |
| かまぼこ | 140kcal | 150g (1本) |
20.5本分 | 3075.0g | |
| 木綿豆腐 | 210kcal | 300g (1丁) |
13.7丁分 | 4110.0g | |
| 絹ごし豆腐 | 170kcal | 300g (1丁) |
16.9丁分 | 5070.0g | |
| 納豆 | 100kcal | 50g (1パック) |
28.7パック分 | 1435.0g | |
| ヨーグルト | 60kcal | 100g (1人前) |
47.8人前分 | 4780.0g | |
| スライスチーズ | 60kcal | 20g (1枚) |
47.8枚分 | 956.0g | |
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