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2439キロカロリー分の食べ物ってどのくらい?食事や献立一覧

2439キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

2439キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
食品成分データベース』を参考に作成しています。
メニュー・食材単位2439キロカロリーの目安
主食系 ご飯 530kcal 150g
(1合)
4.6合分 690.0g
食パン 160kcal 60g
(6枚切り1枚)
15.2枚分 912.0g
メインのおかず
・単品メニュー
90kcal 60g
(1個)
27.1個分 1626.0g
牛フィレ 130kcal 100g
(1人前)
18.8人前分 1880.0g
牛サーロイン 300kcal 100g
(1人前)
8.1人前分 810.0g
牛ロース 240kcal 100g
(1人前)
10.2人前分 1020.0g
豚もも 180kcal 100g
(1人前)
13.6人前分 1360.0g
豚バラ 390kcal 100g
(1人前)
6.3人前分 630.0g
豚ロース 260kcal 100g
(1人前)
9.4人前分 940.0g
鶏むね 190kcal 100g
(1人前)
12.8人前分 1280.0g
鶏もも 120kcal 100g
(1人前)
20.3人前分 2030.0g
鶏手羽 210kcal 100g
(1人前)
11.6人前分 1160.0g
鶏ささみ 100kcal 100g
(1人前)
24.4人前分 2440.0g
140kcal 100g
(1人前)
17.4人前分 1740.0g
さば 200kcal 100g
(1人前)
12.2人前分 1220.0g
あじ 120kcal 100g
(1人前)
20.3人前分 2030.0g
いわし 220kcal 100g
(1人前)
11.1人前分 1110.0g
ぶり 260kcal 100g
(1人前)
9.4人前分 940.0g
まぐろ 125kcal 100g
(1人前)
19.5人前分 1950.0g
野菜炒め系料理 120kcal 200g
(1人前)
20.3人前分 4060.0g
肉野菜炒め系料理 320kcal 200g
(1人前)
7.6人前分 1520.0g
にくじゃが 170kcal 130g
(1人前)
14.3人前分 1859.0g
筑前煮 210kcal 190g
(1人前)
11.6人前分 2204.0g
天ぷら 200kcal 100g
(1人前)
12.2人前分 1220.0g
寿司(並8貫) 590kcal 390g
(1人前)
4.1人前分 1599.0g
天丼 640kcal 380g
(1人前)
3.8人前分 1444.0g
親子丼 690kcal 450g
(1人前)
3.5人前分 1575.0g
牛丼 750kcal 400g
(1人前)
3.3人前分 1320.0g
うどん 240kcal 230g
(1人前)
10.2人前分 2346.0g
そば 300kcal 80g
(1人前:乾燥)
8.1人前分 648.0g
そうめん 340kcal 100g
(1人前:乾燥)
7.2人前分 720.0g
ラーメン(醤油) 470kcal 750g
(1杯)
5.2杯分 3900.0g
ラーメン(塩) 470kcal 750g
(1杯)
5.2杯分 3900.0g
ラーメン(味噌) 580kcal 790g
(1杯)
4.2杯分 3318.0g
冷やし中華 580kcal 420g
(1人前)
4.2人前分 1764.0g
ハンバーグ 270kcal 120g
(1人前)
9.0人前分 1080.0g
パスタ
(クリーム・ミートソース系)
700kcal 250g
(1人前)
3.5人前分 875.0g
パスタ
(ナポリタン系)
600kcal 250g
(1人前)
4.1人前分 1025.0g
パスタ
(和風・ペペロンチーノ系)
500kcal 250g
(1人前)
4.9人前分 1225.0g
カレーライス 860kcal 670g
(1人前)
2.8人前分 1876.0g
ピザ(S) 870kcal 500g
(1枚)
2.8枚分 1400.0g
ハンバーガー(小) 250kcal 100g
(1個)
9.8個分 980.0g
ハンバーガー(大) 520kcal 210g
(1個)
4.7個分 987.0g
フライドポテト(M) 320kcal 135g
(1人前)
7.6人前分 1026.0g
加工品系 ソーセージ 60kcal 20g
(1本)
40.7本分 814.0g
ハム 40kcal 20g
(1枚)
61.0枚分 1220.0g
魚肉ソーセージ 120kcal 70g
(1本)
20.3本分 1421.0g
ちくわ 35kcal 30g
(1本)
69.7本分 2091.0g
かまぼこ 140kcal 150g
(1本)
17.4本分 2610.0g
木綿豆腐 210kcal 300g
(1丁)
11.6丁分 3480.0g
絹ごし豆腐 170kcal 300g
(1丁)
14.3丁分 4290.0g
納豆 100kcal 50g
(1パック)
24.4パック分 1220.0g
ヨーグルト 60kcal 100g
(1人前)
40.7人前分 4070.0g
スライスチーズ 60kcal 20g
(1枚)
40.7枚分 814.0g
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