2410キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

2410キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

2410キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		2410キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	4.5合分	675.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	15.1枚分	906.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	26.8個分	1608.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	18.5人前分	1850.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	8.0人前分	800.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	10.0人前分	1000.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	13.4人前分	1340.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	6.2人前分	620.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	9.3人前分	930.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	12.7人前分	1270.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	20.1人前分	2010.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	11.5人前分	1150.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	24.1人前分	2410.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	17.2人前分	1720.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	12.1人前分	1210.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	20.1人前分	2010.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	11.0人前分	1100.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	9.3人前分	930.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	19.3人前分	1930.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	20.1人前分	4020.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	7.5人前分	1500.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	14.2人前分	1846.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	11.5人前分	2185.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	12.1人前分	1210.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	4.1人前分	1599.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	3.8人前分	1444.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	3.5人前分	1575.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	3.2人前分	1280.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	10.0人前分	2300.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	8.0人前分	640.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	7.1人前分	710.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	5.1杯分	3825.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	5.1杯分	3825.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	4.2杯分	3318.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	4.2人前分	1764.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	8.9人前分	1068.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	3.4人前分	850.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	4.0人前分	1000.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	4.8人前分	1200.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	2.8人前分	1876.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	2.8枚分	1400.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	9.6個分	960.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	4.6個分	966.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	7.5人前分	1012.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	40.2本分	804.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	60.3枚分	1206.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	20.1本分	1407.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	68.9本分	2067.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	17.2本分	2580.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	11.5丁分	3450.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	14.2丁分	4260.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	24.1パック分	1205.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	40.2人前分	4020.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	40.2枚分	804.0g

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