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2177キロカロリー分の食べ物ってどのくらい?食事や献立一覧

2177キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

2177キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
食品成分データベース』を参考に作成しています。
メニュー・食材単位2177キロカロリーの目安
主食系 ご飯 530kcal 150g
(1合)
4.1合分 615.0g
食パン 160kcal 60g
(6枚切り1枚)
13.6枚分 816.0g
メインのおかず
・単品メニュー
90kcal 60g
(1個)
24.2個分 1452.0g
牛フィレ 130kcal 100g
(1人前)
16.7人前分 1670.0g
牛サーロイン 300kcal 100g
(1人前)
7.3人前分 730.0g
牛ロース 240kcal 100g
(1人前)
9.1人前分 910.0g
豚もも 180kcal 100g
(1人前)
12.1人前分 1210.0g
豚バラ 390kcal 100g
(1人前)
5.6人前分 560.0g
豚ロース 260kcal 100g
(1人前)
8.4人前分 840.0g
鶏むね 190kcal 100g
(1人前)
11.5人前分 1150.0g
鶏もも 120kcal 100g
(1人前)
18.1人前分 1810.0g
鶏手羽 210kcal 100g
(1人前)
10.4人前分 1040.0g
鶏ささみ 100kcal 100g
(1人前)
21.8人前分 2180.0g
140kcal 100g
(1人前)
15.6人前分 1560.0g
さば 200kcal 100g
(1人前)
10.9人前分 1090.0g
あじ 120kcal 100g
(1人前)
18.1人前分 1810.0g
いわし 220kcal 100g
(1人前)
9.9人前分 990.0g
ぶり 260kcal 100g
(1人前)
8.4人前分 840.0g
まぐろ 125kcal 100g
(1人前)
17.4人前分 1740.0g
野菜炒め系料理 120kcal 200g
(1人前)
18.1人前分 3620.0g
肉野菜炒め系料理 320kcal 200g
(1人前)
6.8人前分 1360.0g
にくじゃが 170kcal 130g
(1人前)
12.8人前分 1664.0g
筑前煮 210kcal 190g
(1人前)
10.4人前分 1976.0g
天ぷら 200kcal 100g
(1人前)
10.9人前分 1090.0g
寿司(並8貫) 590kcal 390g
(1人前)
3.7人前分 1443.0g
天丼 640kcal 380g
(1人前)
3.4人前分 1292.0g
親子丼 690kcal 450g
(1人前)
3.2人前分 1440.0g
牛丼 750kcal 400g
(1人前)
2.9人前分 1160.0g
うどん 240kcal 230g
(1人前)
9.1人前分 2093.0g
そば 300kcal 80g
(1人前:乾燥)
7.3人前分 584.0g
そうめん 340kcal 100g
(1人前:乾燥)
6.4人前分 640.0g
ラーメン(醤油) 470kcal 750g
(1杯)
4.6杯分 3450.0g
ラーメン(塩) 470kcal 750g
(1杯)
4.6杯分 3450.0g
ラーメン(味噌) 580kcal 790g
(1杯)
3.8杯分 3002.0g
冷やし中華 580kcal 420g
(1人前)
3.8人前分 1596.0g
ハンバーグ 270kcal 120g
(1人前)
8.1人前分 972.0g
パスタ
(クリーム・ミートソース系)
700kcal 250g
(1人前)
3.1人前分 775.0g
パスタ
(ナポリタン系)
600kcal 250g
(1人前)
3.6人前分 900.0g
パスタ
(和風・ペペロンチーノ系)
500kcal 250g
(1人前)
4.4人前分 1100.0g
カレーライス 860kcal 670g
(1人前)
2.5人前分 1675.0g
ピザ(S) 870kcal 500g
(1枚)
2.5枚分 1250.0g
ハンバーガー(小) 250kcal 100g
(1個)
8.7個分 870.0g
ハンバーガー(大) 520kcal 210g
(1個)
4.2個分 882.0g
フライドポテト(M) 320kcal 135g
(1人前)
6.8人前分 918.0g
加工品系 ソーセージ 60kcal 20g
(1本)
36.3本分 726.0g
ハム 40kcal 20g
(1枚)
54.4枚分 1088.0g
魚肉ソーセージ 120kcal 70g
(1本)
18.1本分 1267.0g
ちくわ 35kcal 30g
(1本)
62.2本分 1866.0g
かまぼこ 140kcal 150g
(1本)
15.6本分 2340.0g
木綿豆腐 210kcal 300g
(1丁)
10.4丁分 3120.0g
絹ごし豆腐 170kcal 300g
(1丁)
12.8丁分 3840.0g
納豆 100kcal 50g
(1パック)
21.8パック分 1090.0g
ヨーグルト 60kcal 100g
(1人前)
36.3人前分 3630.0g
スライスチーズ 60kcal 20g
(1枚)
36.3枚分 726.0g
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