1780キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

1780キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

1780キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		1780キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	3.4合分	510.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	11.1枚分	666.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	19.8個分	1188.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	13.7人前分	1370.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	5.9人前分	590.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	7.4人前分	740.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	9.9人前分	990.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	4.6人前分	460.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	6.8人前分	680.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	9.4人前分	940.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	14.8人前分	1480.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	8.5人前分	850.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	17.8人前分	1780.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	12.7人前分	1270.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	8.9人前分	890.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	14.8人前分	1480.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	8.1人前分	810.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	6.8人前分	680.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	14.2人前分	1420.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	14.8人前分	2960.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	5.6人前分	1120.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	10.5人前分	1365.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	8.5人前分	1615.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	8.9人前分	890.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	3.0人前分	1170.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	2.8人前分	1064.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	2.6人前分	1170.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	2.4人前分	960.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	7.4人前分	1702.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	5.9人前分	472.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	5.2人前分	520.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	3.8杯分	2850.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	3.8杯分	2850.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	3.1杯分	2449.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	3.1人前分	1302.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	6.6人前分	792.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	2.5人前分	625.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	3.0人前分	750.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	3.6人前分	900.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	2.1人前分	1407.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	2.0枚分	1000.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	7.1個分	710.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	3.4個分	714.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	5.6人前分	756.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	29.7本分	594.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	44.5枚分	890.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	14.8本分	1036.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	50.9本分	1527.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	12.7本分	1905.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	8.5丁分	2550.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	10.5丁分	3150.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	17.8パック分	890.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	29.7人前分	2970.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	29.7枚分	594.0g

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