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1331キロカロリー分の食べ物ってどのくらい?食事や献立一覧

1331キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

1331キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
食品成分データベース』を参考に作成しています。
メニュー・食材単位1331キロカロリーの目安
主食系 ご飯 530kcal 150g
(1合)
2.5合分 375.0g
食パン 160kcal 60g
(6枚切り1枚)
8.3枚分 498.0g
メインのおかず
・単品メニュー
90kcal 60g
(1個)
14.8個分 888.0g
牛フィレ 130kcal 100g
(1人前)
10.2人前分 1020.0g
牛サーロイン 300kcal 100g
(1人前)
4.4人前分 440.0g
牛ロース 240kcal 100g
(1人前)
5.5人前分 550.0g
豚もも 180kcal 100g
(1人前)
7.4人前分 740.0g
豚バラ 390kcal 100g
(1人前)
3.4人前分 340.0g
豚ロース 260kcal 100g
(1人前)
5.1人前分 510.0g
鶏むね 190kcal 100g
(1人前)
7.0人前分 700.0g
鶏もも 120kcal 100g
(1人前)
11.1人前分 1110.0g
鶏手羽 210kcal 100g
(1人前)
6.3人前分 630.0g
鶏ささみ 100kcal 100g
(1人前)
13.3人前分 1330.0g
140kcal 100g
(1人前)
9.5人前分 950.0g
さば 200kcal 100g
(1人前)
6.7人前分 670.0g
あじ 120kcal 100g
(1人前)
11.1人前分 1110.0g
いわし 220kcal 100g
(1人前)
6.1人前分 610.0g
ぶり 260kcal 100g
(1人前)
5.1人前分 510.0g
まぐろ 125kcal 100g
(1人前)
10.6人前分 1060.0g
野菜炒め系料理 120kcal 200g
(1人前)
11.1人前分 2220.0g
肉野菜炒め系料理 320kcal 200g
(1人前)
4.2人前分 840.0g
にくじゃが 170kcal 130g
(1人前)
7.8人前分 1014.0g
筑前煮 210kcal 190g
(1人前)
6.3人前分 1197.0g
天ぷら 200kcal 100g
(1人前)
6.7人前分 670.0g
寿司(並8貫) 590kcal 390g
(1人前)
2.3人前分 897.0g
天丼 640kcal 380g
(1人前)
2.1人前分 798.0g
親子丼 690kcal 450g
(1人前)
1.9人前分 855.0g
牛丼 750kcal 400g
(1人前)
1.8人前分 720.0g
うどん 240kcal 230g
(1人前)
5.5人前分 1265.0g
そば 300kcal 80g
(1人前:乾燥)
4.4人前分 352.0g
そうめん 340kcal 100g
(1人前:乾燥)
3.9人前分 390.0g
ラーメン(醤油) 470kcal 750g
(1杯)
2.8杯分 2100.0g
ラーメン(塩) 470kcal 750g
(1杯)
2.8杯分 2100.0g
ラーメン(味噌) 580kcal 790g
(1杯)
2.3杯分 1817.0g
冷やし中華 580kcal 420g
(1人前)
2.3人前分 966.0g
ハンバーグ 270kcal 120g
(1人前)
4.9人前分 588.0g
パスタ
(クリーム・ミートソース系)
700kcal 250g
(1人前)
1.9人前分 475.0g
パスタ
(ナポリタン系)
600kcal 250g
(1人前)
2.2人前分 550.0g
パスタ
(和風・ペペロンチーノ系)
500kcal 250g
(1人前)
2.7人前分 675.0g
カレーライス 860kcal 670g
(1人前)
1.5人前分 1005.0g
ピザ(S) 870kcal 500g
(1枚)
1.5枚分 750.0g
ハンバーガー(小) 250kcal 100g
(1個)
5.3個分 530.0g
ハンバーガー(大) 520kcal 210g
(1個)
2.6個分 546.0g
フライドポテト(M) 320kcal 135g
(1人前)
4.2人前分 567.0g
加工品系 ソーセージ 60kcal 20g
(1本)
22.2本分 444.0g
ハム 40kcal 20g
(1枚)
33.3枚分 666.0g
魚肉ソーセージ 120kcal 70g
(1本)
11.1本分 777.0g
ちくわ 35kcal 30g
(1本)
38.0本分 1140.0g
かまぼこ 140kcal 150g
(1本)
9.5本分 1425.0g
木綿豆腐 210kcal 300g
(1丁)
6.3丁分 1890.0g
絹ごし豆腐 170kcal 300g
(1丁)
7.8丁分 2340.0g
納豆 100kcal 50g
(1パック)
13.3パック分 665.0g
ヨーグルト 60kcal 100g
(1人前)
22.2人前分 2220.0g
スライスチーズ 60kcal 20g
(1枚)
22.2枚分 444.0g
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