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124キロカロリー分の食べ物ってどのくらい?食事や献立一覧

124キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

124キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
食品成分データベース』を参考に作成しています。
メニュー・食材単位124キロカロリーの目安
主食系 ご飯 530kcal 150g
(1合)
0.2合分 30.0g
食パン 160kcal 60g
(6枚切り1枚)
0.8枚分 48.0g
メインのおかず
・単品メニュー
90kcal 60g
(1個)
1.4個分 84.0g
牛フィレ 130kcal 100g
(1人前)
1.0人前分 100.0g
牛サーロイン 300kcal 100g
(1人前)
0.4人前分 40.0g
牛ロース 240kcal 100g
(1人前)
0.5人前分 50.0g
豚もも 180kcal 100g
(1人前)
0.7人前分 70.0g
豚バラ 390kcal 100g
(1人前)
0.3人前分 30.0g
豚ロース 260kcal 100g
(1人前)
0.5人前分 50.0g
鶏むね 190kcal 100g
(1人前)
0.7人前分 70.0g
鶏もも 120kcal 100g
(1人前)
1.0人前分 100.0g
鶏手羽 210kcal 100g
(1人前)
0.6人前分 60.0g
鶏ささみ 100kcal 100g
(1人前)
1.2人前分 120.0g
140kcal 100g
(1人前)
0.9人前分 90.0g
さば 200kcal 100g
(1人前)
0.6人前分 60.0g
あじ 120kcal 100g
(1人前)
1.0人前分 100.0g
いわし 220kcal 100g
(1人前)
0.6人前分 60.0g
ぶり 260kcal 100g
(1人前)
0.5人前分 50.0g
まぐろ 125kcal 100g
(1人前)
1.0人前分 100.0g
野菜炒め系料理 120kcal 200g
(1人前)
1.0人前分 200.0g
肉野菜炒め系料理 320kcal 200g
(1人前)
0.4人前分 80.0g
にくじゃが 170kcal 130g
(1人前)
0.7人前分 91.0g
筑前煮 210kcal 190g
(1人前)
0.6人前分 114.0g
天ぷら 200kcal 100g
(1人前)
0.6人前分 60.0g
寿司(並8貫) 590kcal 390g
(1人前)
0.2人前分 78.0g
天丼 640kcal 380g
(1人前)
0.2人前分 76.0g
親子丼 690kcal 450g
(1人前)
0.2人前分 90.0g
牛丼 750kcal 400g
(1人前)
0.2人前分 80.0g
うどん 240kcal 230g
(1人前)
0.5人前分 115.0g
そば 300kcal 80g
(1人前:乾燥)
0.4人前分 32.0g
そうめん 340kcal 100g
(1人前:乾燥)
0.4人前分 40.0g
ラーメン(醤油) 470kcal 750g
(1杯)
0.3杯分 225.0g
ラーメン(塩) 470kcal 750g
(1杯)
0.3杯分 225.0g
ラーメン(味噌) 580kcal 790g
(1杯)
0.2杯分 158.0g
冷やし中華 580kcal 420g
(1人前)
0.2人前分 84.0g
ハンバーグ 270kcal 120g
(1人前)
0.5人前分 60.0g
パスタ
(クリーム・ミートソース系)
700kcal 250g
(1人前)
0.2人前分 50.0g
パスタ
(ナポリタン系)
600kcal 250g
(1人前)
0.2人前分 50.0g
パスタ
(和風・ペペロンチーノ系)
500kcal 250g
(1人前)
0.2人前分 50.0g
カレーライス 860kcal 670g
(1人前)
0.1人前分 67.0g
ピザ(S) 870kcal 500g
(1枚)
0.1枚分 50.0g
ハンバーガー(小) 250kcal 100g
(1個)
0.5個分 50.0g
ハンバーガー(大) 520kcal 210g
(1個)
0.2個分 42.0g
フライドポテト(M) 320kcal 135g
(1人前)
0.4人前分 54.0g
加工品系 ソーセージ 60kcal 20g
(1本)
2.1本分 42.0g
ハム 40kcal 20g
(1枚)
3.1枚分 62.0g
魚肉ソーセージ 120kcal 70g
(1本)
1.0本分 70.0g
ちくわ 35kcal 30g
(1本)
3.5本分 105.0g
かまぼこ 140kcal 150g
(1本)
0.9本分 135.0g
木綿豆腐 210kcal 300g
(1丁)
0.6丁分 180.0g
絹ごし豆腐 170kcal 300g
(1丁)
0.7丁分 210.0g
納豆 100kcal 50g
(1パック)
1.2パック分 60.0g
ヨーグルト 60kcal 100g
(1人前)
2.1人前分 210.0g
スライスチーズ 60kcal 20g
(1枚)
2.1枚分 42.0g
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