1161キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

1161キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

1161キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		1161キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	2.2合分	330.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	7.3枚分	438.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	12.9個分	774.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	8.9人前分	890.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	3.9人前分	390.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	4.8人前分	480.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	6.5人前分	650.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	3.0人前分	300.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	4.5人前分	450.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	6.1人前分	610.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	9.7人前分	970.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	5.5人前分	550.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	11.6人前分	1160.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	8.3人前分	830.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	5.8人前分	580.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	9.7人前分	970.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	5.3人前分	530.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	4.5人前分	450.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	9.3人前分	930.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	9.7人前分	1940.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	3.6人前分	720.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	6.8人前分	884.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	5.5人前分	1045.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	5.8人前分	580.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	2.0人前分	780.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	1.8人前分	684.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	1.7人前分	765.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	1.5人前分	600.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	4.8人前分	1104.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	3.9人前分	312.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	3.4人前分	340.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	2.5杯分	1875.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	2.5杯分	1875.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	2.0杯分	1580.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	2.0人前分	840.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	4.3人前分	516.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	1.7人前分	425.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	1.9人前分	475.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	2.3人前分	575.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	1.4人前分	938.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	1.3枚分	650.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	4.6個分	460.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	2.2個分	462.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	3.6人前分	486.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	19.4本分	388.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	29.0枚分	580.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	9.7本分	679.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	33.2本分	996.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	8.3本分	1245.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	5.5丁分	1650.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	6.8丁分	2040.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	11.6パック分	580.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	19.4人前分	1940.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	19.4枚分	388.0g

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