1134キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

1134キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

1134キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		1134キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	2.1合分	315.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	7.1枚分	426.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	12.6個分	756.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	8.7人前分	870.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	3.8人前分	380.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	4.7人前分	470.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	6.3人前分	630.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	2.9人前分	290.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	4.4人前分	440.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	6.0人前分	600.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	9.5人前分	950.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	5.4人前分	540.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	11.3人前分	1130.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	8.1人前分	810.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	5.7人前分	570.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	9.5人前分	950.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	5.2人前分	520.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	4.4人前分	440.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	9.1人前分	910.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	9.5人前分	1900.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	3.5人前分	700.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	6.7人前分	871.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	5.4人前分	1026.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	5.7人前分	570.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	1.9人前分	741.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	1.8人前分	684.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	1.6人前分	720.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	1.5人前分	600.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	4.7人前分	1081.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	3.8人前分	304.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	3.3人前分	330.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	2.4杯分	1800.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	2.4杯分	1800.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	2.0杯分	1580.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	2.0人前分	840.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	4.2人前分	504.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	1.6人前分	400.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	1.9人前分	475.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	2.3人前分	575.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	1.3人前分	871.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	1.3枚分	650.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	4.5個分	450.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	2.2個分	462.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	3.5人前分	472.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	18.9本分	378.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	28.4枚分	568.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	9.5本分	665.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	32.4本分	972.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	8.1本分	1215.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	5.4丁分	1620.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	6.7丁分	2010.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	11.3パック分	565.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	18.9人前分	1890.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	18.9枚分	378.0g

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