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1134キロカロリー分の食べ物ってどのくらい?食事や献立一覧

1134キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

1134キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
食品成分データベース』を参考に作成しています。
メニュー・食材単位1134キロカロリーの目安
主食系 ご飯 530kcal 150g
(1合)
2.1合分 315.0g
食パン 160kcal 60g
(6枚切り1枚)
7.1枚分 426.0g
メインのおかず
・単品メニュー
90kcal 60g
(1個)
12.6個分 756.0g
牛フィレ 130kcal 100g
(1人前)
8.7人前分 870.0g
牛サーロイン 300kcal 100g
(1人前)
3.8人前分 380.0g
牛ロース 240kcal 100g
(1人前)
4.7人前分 470.0g
豚もも 180kcal 100g
(1人前)
6.3人前分 630.0g
豚バラ 390kcal 100g
(1人前)
2.9人前分 290.0g
豚ロース 260kcal 100g
(1人前)
4.4人前分 440.0g
鶏むね 190kcal 100g
(1人前)
6.0人前分 600.0g
鶏もも 120kcal 100g
(1人前)
9.5人前分 950.0g
鶏手羽 210kcal 100g
(1人前)
5.4人前分 540.0g
鶏ささみ 100kcal 100g
(1人前)
11.3人前分 1130.0g
140kcal 100g
(1人前)
8.1人前分 810.0g
さば 200kcal 100g
(1人前)
5.7人前分 570.0g
あじ 120kcal 100g
(1人前)
9.5人前分 950.0g
いわし 220kcal 100g
(1人前)
5.2人前分 520.0g
ぶり 260kcal 100g
(1人前)
4.4人前分 440.0g
まぐろ 125kcal 100g
(1人前)
9.1人前分 910.0g
野菜炒め系料理 120kcal 200g
(1人前)
9.5人前分 1900.0g
肉野菜炒め系料理 320kcal 200g
(1人前)
3.5人前分 700.0g
にくじゃが 170kcal 130g
(1人前)
6.7人前分 871.0g
筑前煮 210kcal 190g
(1人前)
5.4人前分 1026.0g
天ぷら 200kcal 100g
(1人前)
5.7人前分 570.0g
寿司(並8貫) 590kcal 390g
(1人前)
1.9人前分 741.0g
天丼 640kcal 380g
(1人前)
1.8人前分 684.0g
親子丼 690kcal 450g
(1人前)
1.6人前分 720.0g
牛丼 750kcal 400g
(1人前)
1.5人前分 600.0g
うどん 240kcal 230g
(1人前)
4.7人前分 1081.0g
そば 300kcal 80g
(1人前:乾燥)
3.8人前分 304.0g
そうめん 340kcal 100g
(1人前:乾燥)
3.3人前分 330.0g
ラーメン(醤油) 470kcal 750g
(1杯)
2.4杯分 1800.0g
ラーメン(塩) 470kcal 750g
(1杯)
2.4杯分 1800.0g
ラーメン(味噌) 580kcal 790g
(1杯)
2.0杯分 1580.0g
冷やし中華 580kcal 420g
(1人前)
2.0人前分 840.0g
ハンバーグ 270kcal 120g
(1人前)
4.2人前分 504.0g
パスタ
(クリーム・ミートソース系)
700kcal 250g
(1人前)
1.6人前分 400.0g
パスタ
(ナポリタン系)
600kcal 250g
(1人前)
1.9人前分 475.0g
パスタ
(和風・ペペロンチーノ系)
500kcal 250g
(1人前)
2.3人前分 575.0g
カレーライス 860kcal 670g
(1人前)
1.3人前分 871.0g
ピザ(S) 870kcal 500g
(1枚)
1.3枚分 650.0g
ハンバーガー(小) 250kcal 100g
(1個)
4.5個分 450.0g
ハンバーガー(大) 520kcal 210g
(1個)
2.2個分 462.0g
フライドポテト(M) 320kcal 135g
(1人前)
3.5人前分 472.5g
加工品系 ソーセージ 60kcal 20g
(1本)
18.9本分 378.0g
ハム 40kcal 20g
(1枚)
28.4枚分 568.0g
魚肉ソーセージ 120kcal 70g
(1本)
9.5本分 665.0g
ちくわ 35kcal 30g
(1本)
32.4本分 972.0g
かまぼこ 140kcal 150g
(1本)
8.1本分 1215.0g
木綿豆腐 210kcal 300g
(1丁)
5.4丁分 1620.0g
絹ごし豆腐 170kcal 300g
(1丁)
6.7丁分 2010.0g
納豆 100kcal 50g
(1パック)
11.3パック分 565.0g
ヨーグルト 60kcal 100g
(1人前)
18.9人前分 1890.0g
スライスチーズ 60kcal 20g
(1枚)
18.9枚分 378.0g
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