身長154cmの標準体重は？

	身長154cm男性-世代ごと平均体重	平均BMI
男子中学1年	44.8kg	18.9
男子中学2年	45.5kg	19.2
男子中学3年	47.0kg	19.8
男子高校1年	49.3kg	20.8
男子高校2年	49.8kg	21.0
男子高校3年	51.0kg	21.5
10代	50.0kg	21.1
20代	54.3kg	22.9
30代	56.2kg	23.7
40代	58.6kg	24.7
50代	58.3kg	24.6
60代	56.9kg	24.0
70代以上	55.5kg	23.4

女性

	身長154cm女性-世代ごと平均体重	平均BMI
女子中学1年	45.1kg	19.0
女子中学2年	46.7kg	19.7
女子中学3年	48.6kg	20.5
女子高校1年	49.6kg	20.9
女子高校2年	50.3kg	21.2
女子高校3年	50.5kg	21.3
10代	47.9kg	20.2
20代	49.8kg	21.0
30代	51.5kg	21.7
40代	52.9kg	22.3
50代	53.1kg	22.4
60代	54.8kg	23.1
70代以上	54.3kg	22.9

身長154cmの標準体重・普通体重は？

ちなみに、平均体重と混同されやすい「標準体重・普通体重」という基準もあります。標準体重・普通体重というのはWHOや日本肥満学会で目安とされている値です。男女別の値はありません。

	154cmの標準体重	BMI
標準体重	52.2kg	22
普通体重	43.9以上59.3未満	18.5以上25未満

標準体重は、最も疾病リスクの少ない体重として、広く世界で一般的に用いられる指標です。見た目としての理想的な基準ではないことをご留意ください。

身長154cmの平均体重(スポーツ選手)

続いて、身長154cmのスポーツ選手・アスリートの平均体重を見てみましょう。普段から積極的に運動する方は参考にしてください。

身長154cm男子のスポーツ選手の平均体重

	身長154cm男子のスポーツ選手の平均体重※	平均BMI※
野球選手	49.8 ～ 83.0kg	21～35
サッカー選手	49.8 ～ 59.3kg	21～25
陸上短距離	49.8 ～ 54.5kg	21～23
陸上長距離	42.7 ～ 49.8kg	18～21
ボクシング(軽量級)	45.1 ～ 59.3kg	19～25
ボクシング(重量級)	59.3 ～ 75.9kg	25～32
柔道(軽量級)	56.9 ～ 75.9kg	24～32
ボディビルダー	71.1 ～ 94.9kg	30～40
関取(相撲)	83.0 ～ 142.3kg	30～60

身長154cm女性の平均体重(年齢別)

	身長154cm女子のスポーツ選手平均体重※	平均BMI※
バレーボール選手	40.3 ～ 54.5kg	18～23
バドミントン選手	47.4 ～ 52.2kg	20～22
陸上短距離	45.1 ～ 49.8kg	19～21
陸上長距離	40.3 ～ 42.7kg	17～18
柔道	52.2 ～ 71.1kg	22～30
ボディビルダー	47.4 ～ 56.9kg	20～24

※スポーツ選手の平均体重とBMIについては、その競技における代表的な選手の平均BMIと、そこから計算される身長154cmの平均体重となっています。

身長154cmの理想体重(美容体重・シンデレラ体重・マッチョ)

身長154cm男性の理想体重(細マッチョ・ゴリマッチョ)

男性の理想体重は、一般的に男性の理想体重とされる細マッチョとゴリマッチョを基準に見ていきましょう。

理想体重の項目	154cm男性の理想体重	BMI	体脂肪率
細マッチョ	42.7 ～ 49.8kg	18～21	15%以下
ゴリマッチョ	54.5 ～ 71.1kg	23～30	15%以下

男性の理想体重は、体重やBMIよりもむしろ体脂肪率のほうが重要です。BMIが30を超えていたとしても、スポーツ選手などの体脂肪率が15%未満程度で低ければ、理想の体型になることができます。

身長154cm女性の理想体重(美容体重・シンデレラ体重)

続いて、身長154cmの女性における理想体重を見ていきます。女性の理想体重については、美容体重(BMI20)とシンデレラ体重(BMI18)を基準にしています。

理想体重の項目	154cmの理想体重	BMI	体脂肪率
美容体重	47.4kg	20	20～29.9%
シンデレラ体重・モデル体重	42.7kg	18	20～29.9%

美容体重・シンデレラ体重・モデル体重に関しては、女性誌や美容業界で語られる美しく見える体型の一つの指標です。また体重的に理想体重の範囲内であっても、体脂肪率が高すぎる場合は、「隠れ肥満」に該当しますので、体重以上に太って見えてしまうことがあります。体脂肪率については、20～29.9%の範囲を目指しましょう。

女性の場合は体脂肪率が低すぎても、生理不順などを引き起こしてしまうため、ある程度の体脂肪率を維持することも重要です。

身長154cmの肥満体重

最後に肥満体重についてです。肥満体重についても、WHOや日本肥満学会で用いられている値を基準とします。

肥満基準値	154cmの肥満体重	BMI
肥満1度	59.3kg以上71.1kg未満	25以上30未満
肥満2度	71.1kg以上83.0kg未満	30以上35未満
肥満3度	83.0kg以上94.9kg未満	35以上40未満
肥満4度	94.9kg以上	40以上

肥満体重に関しては、あくまでも「体重的な観点」である点に注意してください。体重が重くても体脂肪率が低い場合は、実質的に肥満ではありません。すでに紹介したスポーツ選手の体重を見てもわかる通り、 BMIが25を超えていても筋肉質な身体の場合は、健康的で美しい見た目の場合もあります。

身長154cmの低体重・痩せすぎの体重

身長154cmの低体重・痩せすぎの基準値は以下となっています。

	154cmの低体重・痩せすぎ	BMI
低体重の体重	43.9kg未満	18.5未満
痩せすぎの体重	37.9未満	16未満

こちらの値もWHOの値を基準としています。モデルや女優、俳優の中にはBMI18.5程度の人も多く見受けられますが、 16未満となっている人はほとんどいません。BMI16は見た目の美しさも損なわれるレベルで、様々な疾病のリスク、死亡リスクも上がります。痩せすぎには注意しましょう。

身長154cmの体重ごとBMI・平均体脂肪率

身長154cmにおける各体重のBMIと体脂肪率、またBMI値が日本肥満学会とWHOの基準でどのカテゴリに当てはまるかを示しています。

体脂肪率の平均値については、高知大学の研究で示された体脂肪率推定式を基に算出しています。体脂肪率推定式は、一般人の被験者の計測値から構築された式で、平均的な筋肉量の方、18歳以上の成人に適用できる式です。あくまでも推定値なので、実際の測定値とは大きく異なる場合もあります。
そのためBMIや身長が大きく平均からずれている方は、体脂肪率推定式による体脂肪率の算出結果が大幅にずれる可能性があるため、「推定不可」としています。

身長154cm
体重	BMI	平均的な体脂肪率		判定
体重	BMI	女性	男性	判定
37kg	15.6	推定不可	推定不可	低体重
38kg	16.0	推定不可	推定不可	低体重
39kg	16.4	推定不可	推定不可	低体重
40kg	16.9	推定不可	推定不可	低体重
41kg	17.3	推定不可	推定不可	低体重
42kg	17.7	推定不可	推定不可	低体重
43kg	18.1	推定不可	推定不可	低体重
44kg	18.6	23.1～34.6%	7.5～19.0%	普通体重
45kg	19.0	23.6～35.0%	8.4～19.8%	普通体重
46kg	19.4	24.1～35.4%	9.2～20.5%	普通体重
47kg	19.8	24.6～35.8%	10.0～21.2%	普通体重
48kg	20.2	25.0～36.1%	10.7～21.9%	普通体重
49kg	20.7	25.4～36.5%	11.5～22.5%	普通体重
50kg	21.1	25.9～36.8%	12.2～23.1%	普通体重
51kg	21.5	26.3～37.1%	12.8～23.7%	普通体重
52kg	21.9	26.6～37.4%	13.5～24.3%	普通体重
53kg	22.3	27.0～37.7%	14.1～24.8%	普通体重
54kg	22.8	27.4～38.0%	14.7～25.3%	普通体重
55kg	23.2	27.7～38.3%	15.2～25.8%	普通体重
56kg	23.6	28.0～38.6%	15.8～26.3%	普通体重
57kg	24.0	28.3～38.8%	16.3～26.8%	普通体重
58kg	24.5	28.7～39.1%	16.8～27.2%	普通体重
59kg	24.9	28.9～39.3%	17.3～27.7%	普通体重
60kg	25.3	29.2～39.5%	17.8～28.1%	肥満1
61kg	25.7	29.5～39.7%	18.3～28.5%	肥満1
62kg	26.1	29.8～40.0%	18.7～28.9%	肥満1
63kg	26.6	30.0～40.2%	19.2～29.3%	肥満1
64kg	27.0	30.3～40.4%	19.6～29.7%	肥満1
65kg	27.4	30.5～40.6%	20.0～30.0%	肥満1
66kg	27.8	30.8～40.8%	20.4～30.4%	肥満1
67kg	28.3	31.0～40.9%	20.8～30.7%	肥満1
68kg	28.7	31.2～41.1%	21.1～31.0%	肥満1
69kg	29.1	31.4～41.3%	21.5～31.4%	肥満1
70kg	29.5	31.6～41.5%	21.9～31.7%	肥満1
71kg	29.9	31.8～41.6%	22.2～32.0%	肥満1
72kg	30.4	32.0～41.8%	22.5～32.3%	肥満2
73kg	30.8	32.2～41.9%	22.9～32.6%	肥満2
74kg	31.2	32.4～42.1%	23.2～32.8%	肥満2
75kg	31.6	32.6～42.2%	23.5～33.1%	肥満2
76kg	32.0	32.8～42.4%	23.8～33.4%	肥満2
77kg	32.5	33.0～42.5%	24.1～33.6%	肥満2
78kg	32.9	33.1～42.7%	24.3～33.9%	肥満2
79kg	33.3	33.3～42.8%	24.6～34.1%	肥満2
80kg	33.7	33.4～42.9%	24.9～34.4%	肥満2
81kg	34.2	33.6～43.0%	25.1～34.6%	肥満2
82kg	34.6	33.8～43.2%	25.4～34.8%	肥満2
83kg	35.0	33.9～43.3%	25.7～35.0%	肥満3
84kg	35.4	34.1～43.4%	25.9～35.2%	肥満3
85kg	35.8	34.2～43.5%	26.1～35.5%	肥満3
86kg	36.3	34.3～43.6%	26.4～35.7%	肥満3
87kg	36.7	34.5～43.7%	26.6～35.9%	肥満3
88kg	37.1	34.6～43.8%	26.8～36.1%	肥満3
89kg	37.5	34.7～43.9%	27.0～36.3%	肥満3
90kg	37.9	34.9～44.1%	27.2～36.4%	肥満3
91kg	38.4	35.0～44.1%	27.5～36.6%	肥満3
92kg	38.8	35.1～44.2%	27.7～36.8%	肥満3
93kg	39.2	35.2～44.3%	27.9～37.0%	肥満3
94kg	39.6	35.3～44.4%	28.0～37.1%	肥満3
95kg	40.1	推定不可	推定不可	肥満4
96kg	40.5	推定不可	推定不可	肥満4
97kg	40.9	推定不可	推定不可	肥満4
98kg	41.3	推定不可	推定不可	肥満4
99kg	41.7	推定不可	推定不可	肥満4
100kg	42.2	推定不可	推定不可	肥満4
101kg	42.6	推定不可	推定不可	肥満4
102kg	43.0	推定不可	推定不可	肥満4
103kg	43.4	推定不可	推定不可	肥満4
104kg	43.9	推定不可	推定不可	肥満4
105kg	44.3	推定不可	推定不可	肥満4
106kg	44.7	推定不可	推定不可	肥満4

154cm前後の身長についてはこちら

主な参考データ