151センチ80キロ女性の見た目・体型・BMI・体脂肪率・ダイエット方法
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151センチ80キロ女性の見た目・体型・BMI・体脂肪率・ダイエット方法

151センチ80キロ女性の見た目・体型・BMI・体脂肪率、またダイエットに関して徹底解説していきます。

151センチ80キロ女性の見た目概要

BMI35.09
WHO・日本肥満学会基準肥満3度
見た目太りすぎ
平均体脂肪率33.8~43.3%
平均基礎代謝量1399.6kcal
想定摂取カロリー1959.4kcal

※想定摂取カロリーについては、身体活動レベル1においてその体重を維持するために必要なエネルギー量を参考にしています。 実際には年代と身体活動レベルで異なるため、年代ごとの総消費カロリーも参考にしてください。

151センチ80キロの女性の見た目については、 一言で言えば太りすぎです。すぐにでも体重を減らした方がよいでしょう。

151センチ女性の平均体重や理想体重を年代別に確認したい人はこちら↓

151センチ80キロ女性の体脂肪率を考慮した体型や見た目

BMI40以上太りすぎ
35~39.9
30~34.9①アスリート(瞬発系)③がっちり⑥ぽっちゃり⑧肥満
25~29.9
22~24.9②アスリート④適正⑦隠れ肥満予備軍⑨隠れ肥満
18.5~21.9⑤スリム
16~18.4⑩痩せ
~16⑪痩せすぎ
体脂肪率~19%19~30%30~35%35%~
165
25

151センチ80キロの女性は体脂肪に関わらず太りすぎ

151センチ体重80キロの方は体脂肪によらず「太りすぎ」に分類されます。 筋肉量が多くとも、太りすぎと定義せざるを得ません。体重を減らす努力をしましょう。

体脂肪率の目安

いますぐ体脂肪率が分からないという人は、腹部や背中の様子からある程度体脂肪率を推測することができます。
全身の筋肉が割れあらゆる筋肉から血管が浮き出る5%未満
全身ほぼすべての筋肉に割れがある5~9%
全ての腹筋がくっきり割れている9%~15%
腹筋上部または腹筋全体がうっすらと割れている15~19%
腹筋は割れていないが筋肉の凹凸がある19~22%
座位で脂肪がズボンに乗る22~25%
座位で脂肪がズボンからはみ出て垂れる25~27%
立位で脂肪がズボンに乗る27~30%
立位で脂肪がズボンからはみ出て垂れる30%以上
立位で背中の脂肪がズボンの乗る35%以上
立位で背中の脂肪が二つ以上に分かれて段になっている40%以上
立位で背中の脂肪がズボンからはみ出て垂れている45%以上
期間×減量体重のダイエット方法

151センチ80キロ女性の基礎代謝や総消費カロリーについて

151センチ80キロの女性における基礎代謝量、一日の総消費カロリーは以下のようになります。 基礎代謝、消費カロリーについては性別で異なるため、それぞれ見ていきます。

151センチ80キロ女性の基礎代謝量と総消費カロリー

女性基礎代謝一日の総消費カロリー
活動レベル1活動レベル2活動レベル3
10代1481kcal2073kcal2369kcal2665kcal
20代1449kcal2028kcal2318kcal2608kcal
30代1416kcal1982kcal2265kcal2548kcal
40代1383kcal1936kcal2212kcal2489kcal
50代1350kcal1889kcal2160kcal2430kcal
60代1317kcal1843kcal2107kcal2370kcal
実際にはその人の体脂肪率によって大きく基礎代謝と総消費カロリーが変わるため、参考までにご確認ください。

活動レベルについて

活動レベルについては厚生労働省の示す値を参考にしています。以下の表をご覧ください。
身体活動レベル レベル1 レベル2 レベル3
日常生活の内容 生活のほとんどが座位。 ほとんどが座位だが、仕事、家事などで立位もある。 立ち仕事が多い場合。あるいは、日常的に活発に運動をする。

それぞれの数値の計算方法

BMI、体脂肪率、平均基礎代謝の計算方法について解説します。

BMIについては、以下の計算で算出しています。
・BMI=体重80(kg)÷身長1.51(m)÷身長1.51(m)=35.09

平均体脂肪率については、高知大学の体脂肪率推定式を参考に算出しています。
・体脂肪率=(46.1×体重80(kg)-685×性別-8.9×身長151(cm) +3.8×年齢-23.8×季節+302)÷体重80(kg)
性別は、男性なら「1」女性なら「0」を当てはめます。
季節は、夏なら「1」冬なら「0」を当てはめます。

平均基礎代謝量は、日本人の統計データより作られた比較的精度の高い国立健康・栄養研究所の式をもとに算出しています。

  • 男性:(0.0481×体重80(kg)+0.0234×身長151(cm)-0.0138×年齢-0.4235)×1000/4.186
  • 女性:(0.0481×体重80(kg)+0.0234×身長151(cm)-0.0138×年齢-0.9708)×1000/4.186

※上記平均値では40歳の基礎代謝を参考にしています。
年代ごとの基礎代謝量は後ほど一覧で確認できます。