9965キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

9965キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

9965キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		9965キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	18.8合分	2820.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	62.3枚分	3738.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	110.7個分	6642.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	76.7人前分	7670.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	33.2人前分	3320.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	41.5人前分	4150.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	55.4人前分	5540.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	25.6人前分	2560.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	38.3人前分	3830.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	52.4人前分	5240.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	83.0人前分	8300.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	47.5人前分	4750.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	99.7人前分	9970.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	71.2人前分	7120.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	49.8人前分	4980.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	83.0人前分	8300.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	45.3人前分	4530.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	38.3人前分	3830.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	79.7人前分	7970.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	83.0人前分	16600.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	31.1人前分	6220.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	58.6人前分	7618.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	47.5人前分	9025.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	49.8人前分	4980.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	16.9人前分	6591.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	15.6人前分	5928.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	14.4人前分	6480.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	13.3人前分	5320.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	41.5人前分	9545.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	33.2人前分	2656.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	29.3人前分	2930.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	21.2杯分	15900.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	21.2杯分	15900.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	17.2杯分	13588.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	17.2人前分	7224.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	36.9人前分	4428.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	14.2人前分	3550.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	16.6人前分	4150.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	19.9人前分	4975.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	11.6人前分	7772.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	11.5枚分	5750.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	39.9個分	3990.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	19.2個分	4032.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	31.1人前分	4198.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	166.1本分	3322.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	249.1枚分	4982.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	83.0本分	5810.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	284.7本分	8541.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	71.2本分	10680.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	47.5丁分	14250.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	58.6丁分	17580.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	99.7パック分	4985.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	166.1人前分	16610.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	166.1枚分	3322.0g

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