9879キロカロリーの食事や食べ物ってどのくらい？代表的なメニュー献立一覧

<更新日：2024年10月23日>

9879キロカロリーの食事や食べ物を見ていきましょう。

9879キロカロリーの食事メニュー朝昼夜の代表的なもの

ここからは実際の食事メニューのベースで具体的な食事量を把握していきましょう。 朝昼晩の代表的な献立や食事メニューをベースに9879キロカロリーの食事量を見ていきます。

9879キロカロリーの食事メニュー①和食の定食（例1）

典型的な和食の食事9879キロカロリー分の食事です。ごはん、味噌汁、鮭の塩焼き、納豆、ゆで卵のサラダなどです。一人前を540kcalとすると おおよそ18.3人前の量が9879キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	9879キロカロリーの目安
和食の定食（例1）	540kcal (570g)	18.3人前

9879キロカロリーの食事メニュー②和食の定食（例2）

典型的な和食の食事バリエーションを少し変えたもの9879キロカロリー分の食事です。ごはん、豚汁、鮭の塩焼き、納豆、ワカメの酢の物などです。一人前を575kcalとすると おおよそ17.2人前の量が9879キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	9879キロカロリーの目安
和食の定食（例2）	575kcal (500g)	17.2人前

9879キロカロリーの食事メニュー③和食の定食（例3）

和食の定食（ごはん、味噌汁、サバの塩焼き、納豆、ゆで卵のサラダなど）9879キロカロリー分の食事です。一人前を740kcalとすると おおよそ13.4人前の量が9879キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	9879キロカロリーの目安
和食の定食（例3）	740kcal (640g)	13.4人前

9879キロカロリーの食事メニュー④食パンとハムエッグ

パンを中心とした朝ごはんでありがちな食事9879キロカロリー分です。一人前を300kcalとすると おおよそ32.9人前の量が9879キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	9879キロカロリーの目安
食パンとハムエッグ	300kcal (140g)	32.9人前

9879キロカロリーの食事メニュー⑤食パンとベーコンエッグ

パンを中心とした朝ごはんでありがちな食事、食パン、目玉焼き、ベーコン9879キロカロリー分です。一人前を280kcalとすると おおよそ35.3人前の量が9879キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	9879キロカロリーの目安
食パンとベーコンエッグ	280kcal (130g)	35.3人前

9879キロカロリーの食事メニュー⑥バナナヨーグルト

朝ごはんのなかでも比較的簡易的なヨーグルトなどの軽食9879キロカロリー分です。一人前を140kcalとすると おおよそ70.6人前の量が9879キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	9879キロカロリーの目安
バナナヨーグルト	140kcal (200g)	70.6人前

9879キロカロリーの食事メニュー⑦オートミール（粥）

ダイエットやボディメイクなどを行う人が食べることの多いオートミール9879キロカロリー分です。水でふやかした場合のカロリーです。 一人前を120kcalとすると おおよそ82.3人前の量が9879キロカロリーに相当します。牛乳でふやかすとカロリーが増えます。

食事メニュー名	一人前	9879キロカロリーの目安
オートミール（粥）	120kcal (180g)	82.3人前

9879キロカロリーの食事メニュー⑧シリアル系（フルーツ＆牛乳）

簡単な食事の代表例であるシリアル9879キロカロリー分です。牛乳で食べた場合です。一人前を350kcalとすると おおよそ28.2人前の量が9879キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	9879キロカロリーの目安
シリアル系（フルーツ、牛乳系含むもの）	350kcal (250g)	28.2人前

9879キロカロリーの食べ物・献立一覧

メニュー・食材		単位		9879キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	18.6合分	2790.0g
	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	61.7枚分	3702.0g
メインのおかず ・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	109.8個分	6588.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	76.0人前分	7600.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	32.9人前分	3290.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	41.2人前分	4120.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	54.9人前分	5490.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	25.3人前分	2530.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	38.0人前分	3800.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	52.0人前分	5200.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	82.3人前分	8230.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	47.0人前分	4700.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	98.8人前分	9880.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	70.6人前分	7060.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	49.4人前分	4940.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	82.3人前分	8230.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	44.9人前分	4490.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	38.0人前分	3800.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	79.0人前分	7900.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	82.3人前分	16460.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	30.9人前分	6180.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	58.1人前分	7553.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	47.0人前分	8930.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	49.4人前分	4940.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	16.7人前分	6513.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	15.4人前分	5852.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	14.3人前分	6435.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	13.2人前分	5280.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	41.2人前分	9476.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	32.9人前分	2632.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	29.1人前分	2910.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	21.0杯分	15750.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	21.0杯分	15750.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	17.0杯分	13430.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	17.0人前分	7140.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	36.6人前分	4392.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	14.1人前分	3525.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	16.5人前分	4125.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	19.8人前分	4950.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	11.5人前分	7705.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	11.4枚分	5700.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	39.5個分	3950.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	19.0個分	3990.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	30.9人前分	4171.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	164.7本分	3294.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	247.0枚分	4940.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	82.3本分	5761.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	282.3本分	8469.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	70.6本分	10590.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	47.0丁分	14100.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	58.1丁分	17430.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	98.8パック分	4940.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	164.7人前分	16470.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	164.7枚分	3294.0g

その他のカロリーについて