9856キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

9856キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

9856キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		9856キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	18.6合分	2790.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	61.6枚分	3696.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	109.5個分	6570.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	75.8人前分	7580.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	32.9人前分	3290.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	41.1人前分	4110.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	54.8人前分	5480.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	25.3人前分	2530.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	37.9人前分	3790.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	51.9人前分	5190.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	82.1人前分	8210.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	46.9人前分	4690.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	98.6人前分	9860.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	70.4人前分	7040.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	49.3人前分	4930.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	82.1人前分	8210.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	44.8人前分	4480.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	37.9人前分	3790.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	78.8人前分	7880.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	82.1人前分	16420.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	30.8人前分	6160.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	58.0人前分	7540.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	46.9人前分	8911.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	49.3人前分	4930.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	16.7人前分	6513.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	15.4人前分	5852.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	14.3人前分	6435.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	13.1人前分	5240.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	41.1人前分	9453.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	32.9人前分	2632.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	29.0人前分	2900.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	21.0杯分	15750.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	21.0杯分	15750.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	17.0杯分	13430.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	17.0人前分	7140.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	36.5人前分	4380.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	14.1人前分	3525.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	16.4人前分	4100.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	19.7人前分	4925.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	11.5人前分	7705.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	11.3枚分	5650.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	39.4個分	3940.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	19.0個分	3990.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	30.8人前分	4158.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	164.3本分	3286.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	246.4枚分	4928.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	82.1本分	5747.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	281.6本分	8448.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	70.4本分	10560.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	46.9丁分	14070.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	58.0丁分	17400.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	98.6パック分	4930.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	164.3人前分	16430.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	164.3枚分	3286.0g

期間×減量体重のダイエット方法

で

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら

9856キロカロリーを消費する運動一覧

9856キロカロリーのお菓子やスイーツ一覧