9832キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

9832キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

9832キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		9832キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	18.6合分	2790.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	61.5枚分	3690.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	109.2個分	6552.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	75.6人前分	7560.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	32.8人前分	3280.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	41.0人前分	4100.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	54.6人前分	5460.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	25.2人前分	2520.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	37.8人前分	3780.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	51.7人前分	5170.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	81.9人前分	8190.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	46.8人前分	4680.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	98.3人前分	9830.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	70.2人前分	7020.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	49.2人前分	4920.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	81.9人前分	8190.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	44.7人前分	4470.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	37.8人前分	3780.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	78.7人前分	7870.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	81.9人前分	16380.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	30.7人前分	6140.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	57.8人前分	7514.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	46.8人前分	8892.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	49.2人前分	4920.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	16.7人前分	6513.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	15.4人前分	5852.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	14.2人前分	6390.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	13.1人前分	5240.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	41.0人前分	9430.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	32.8人前分	2624.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	28.9人前分	2890.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	20.9杯分	15675.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	20.9杯分	15675.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	17.0杯分	13430.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	17.0人前分	7140.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	36.4人前分	4368.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	14.0人前分	3500.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	16.4人前分	4100.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	19.7人前分	4925.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	11.4人前分	7638.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	11.3枚分	5650.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	39.3個分	3930.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	18.9個分	3969.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	30.7人前分	4144.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	163.9本分	3278.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	245.8枚分	4916.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	81.9本分	5733.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	280.9本分	8427.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	70.2本分	10530.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	46.8丁分	14040.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	57.8丁分	17340.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	98.3パック分	4915.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	163.9人前分	16390.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	163.9枚分	3278.0g

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