9786キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

9786キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

9786キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		9786キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	18.5合分	2775.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	61.2枚分	3672.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	108.7個分	6522.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	75.3人前分	7530.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	32.6人前分	3260.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	40.8人前分	4080.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	54.4人前分	5440.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	25.1人前分	2510.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	37.6人前分	3760.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	51.5人前分	5150.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	81.6人前分	8160.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	46.6人前分	4660.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	97.9人前分	9790.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	69.9人前分	6990.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	48.9人前分	4890.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	81.6人前分	8160.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	44.5人前分	4450.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	37.6人前分	3760.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	78.3人前分	7830.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	81.6人前分	16320.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	30.6人前分	6120.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	57.6人前分	7488.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	46.6人前分	8854.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	48.9人前分	4890.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	16.6人前分	6474.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	15.3人前分	5814.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	14.2人前分	6390.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	13.0人前分	5200.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	40.8人前分	9384.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	32.6人前分	2608.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	28.8人前分	2880.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	20.8杯分	15600.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	20.8杯分	15600.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	16.9杯分	13351.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	16.9人前分	7098.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	36.2人前分	4344.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	14.0人前分	3500.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	16.3人前分	4075.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	19.6人前分	4900.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	11.4人前分	7638.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	11.2枚分	5600.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	39.1個分	3910.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	18.8個分	3948.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	30.6人前分	4131.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	163.1本分	3262.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	244.7枚分	4894.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	81.6本分	5712.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	279.6本分	8388.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	69.9本分	10485.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	46.6丁分	13980.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	57.6丁分	17280.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	97.9パック分	4895.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	163.1人前分	16310.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	163.1枚分	3262.0g

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