9769キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

9769キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

9769キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		9769キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	18.4合分	2760.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	61.1枚分	3666.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	108.5個分	6510.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	75.1人前分	7510.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	32.6人前分	3260.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	40.7人前分	4070.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	54.3人前分	5430.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	25.0人前分	2500.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	37.6人前分	3760.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	51.4人前分	5140.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	81.4人前分	8140.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	46.5人前分	4650.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	97.7人前分	9770.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	69.8人前分	6980.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	48.8人前分	4880.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	81.4人前分	8140.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	44.4人前分	4440.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	37.6人前分	3760.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	78.2人前分	7820.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	81.4人前分	16280.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	30.5人前分	6100.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	57.5人前分	7475.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	46.5人前分	8835.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	48.8人前分	4880.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	16.6人前分	6474.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	15.3人前分	5814.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	14.2人前分	6390.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	13.0人前分	5200.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	40.7人前分	9361.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	32.6人前分	2608.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	28.7人前分	2870.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	20.8杯分	15600.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	20.8杯分	15600.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	16.8杯分	13272.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	16.8人前分	7056.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	36.2人前分	4344.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	14.0人前分	3500.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	16.3人前分	4075.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	19.5人前分	4875.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	11.4人前分	7638.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	11.2枚分	5600.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	39.1個分	3910.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	18.8個分	3948.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	30.5人前分	4117.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	162.8本分	3256.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	244.2枚分	4884.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	81.4本分	5698.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	279.1本分	8373.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	69.8本分	10470.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	46.5丁分	13950.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	57.5丁分	17250.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	97.7パック分	4885.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	162.8人前分	16280.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	162.8枚分	3256.0g

期間×減量体重のダイエット方法

で

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら

9769キロカロリーを消費する運動一覧

9769キロカロリーのお菓子やスイーツ一覧