9657キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

9657キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

9657キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		9657キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	18.2合分	2730.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	60.4枚分	3624.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	107.3個分	6438.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	74.3人前分	7430.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	32.2人前分	3220.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	40.2人前分	4020.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	53.7人前分	5370.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	24.8人前分	2480.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	37.1人前分	3710.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	50.8人前分	5080.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	80.5人前分	8050.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	46.0人前分	4600.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	96.6人前分	9660.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	69.0人前分	6900.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	48.3人前分	4830.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	80.5人前分	8050.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	43.9人前分	4390.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	37.1人前分	3710.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	77.3人前分	7730.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	80.5人前分	16100.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	30.2人前分	6040.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	56.8人前分	7384.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	46.0人前分	8740.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	48.3人前分	4830.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	16.4人前分	6396.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	15.1人前分	5738.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	14.0人前分	6300.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	12.9人前分	5160.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	40.2人前分	9246.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	32.2人前分	2576.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	28.4人前分	2840.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	20.5杯分	15375.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	20.5杯分	15375.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	16.7杯分	13193.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	16.7人前分	7014.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	35.8人前分	4296.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	13.8人前分	3450.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	16.1人前分	4025.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	19.3人前分	4825.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	11.2人前分	7504.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	11.1枚分	5550.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	38.6個分	3860.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	18.6個分	3906.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	30.2人前分	4077.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	161.0本分	3220.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	241.4枚分	4828.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	80.5本分	5635.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	275.9本分	8277.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	69.0本分	10350.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	46.0丁分	13800.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	56.8丁分	17040.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	96.6パック分	4830.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	161.0人前分	16100.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	161.0枚分	3220.0g

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