9615キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

9615キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

9615キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		9615キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	18.1合分	2715.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	60.1枚分	3606.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	106.8個分	6408.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	74.0人前分	7400.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	32.1人前分	3210.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	40.1人前分	4010.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	53.4人前分	5340.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	24.7人前分	2470.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	37.0人前分	3700.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	50.6人前分	5060.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	80.1人前分	8010.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	45.8人前分	4580.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	96.2人前分	9620.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	68.7人前分	6870.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	48.1人前分	4810.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	80.1人前分	8010.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	43.7人前分	4370.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	37.0人前分	3700.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	76.9人前分	7690.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	80.1人前分	16020.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	30.0人前分	6000.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	56.6人前分	7358.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	45.8人前分	8702.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	48.1人前分	4810.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	16.3人前分	6357.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	15.0人前分	5700.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	13.9人前分	6255.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	12.8人前分	5120.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	40.1人前分	9223.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	32.1人前分	2568.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	28.3人前分	2830.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	20.5杯分	15375.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	20.5杯分	15375.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	16.6杯分	13114.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	16.6人前分	6972.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	35.6人前分	4272.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	13.7人前分	3425.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	16.0人前分	4000.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	19.2人前分	4800.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	11.2人前分	7504.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	11.1枚分	5550.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	38.5個分	3850.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	18.5個分	3885.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	30.0人前分	4050.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	160.3本分	3206.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	240.4枚分	4808.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	80.1本分	5607.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	274.7本分	8241.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	68.7本分	10305.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	45.8丁分	13740.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	56.6丁分	16980.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	96.2パック分	4810.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	160.3人前分	16030.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	160.3枚分	3206.0g

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