9448キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

9448キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

9448キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		9448キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	17.8合分	2670.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	59.1枚分	3546.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	105.0個分	6300.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	72.7人前分	7270.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	31.5人前分	3150.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	39.4人前分	3940.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	52.5人前分	5250.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	24.2人前分	2420.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	36.3人前分	3630.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	49.7人前分	4970.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	78.7人前分	7870.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	45.0人前分	4500.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	94.5人前分	9450.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	67.5人前分	6750.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	47.2人前分	4720.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	78.7人前分	7870.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	42.9人前分	4290.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	36.3人前分	3630.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	75.6人前分	7560.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	78.7人前分	15740.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	29.5人前分	5900.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	55.6人前分	7228.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	45.0人前分	8550.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	47.2人前分	4720.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	16.0人前分	6240.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	14.8人前分	5624.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	13.7人前分	6165.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	12.6人前分	5040.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	39.4人前分	9062.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	31.5人前分	2520.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	27.8人前分	2780.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	20.1杯分	15075.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	20.1杯分	15075.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	16.3杯分	12877.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	16.3人前分	6846.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	35.0人前分	4200.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	13.5人前分	3375.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	15.7人前分	3925.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	18.9人前分	4725.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	11.0人前分	7370.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	10.9枚分	5450.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	37.8個分	3780.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	18.2個分	3822.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	29.5人前分	3982.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	157.5本分	3150.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	236.2枚分	4724.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	78.7本分	5509.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	269.9本分	8097.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	67.5本分	10125.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	45.0丁分	13500.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	55.6丁分	16680.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	94.5パック分	4725.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	157.5人前分	15750.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	157.5枚分	3150.0g

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