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9232キロカロリー分の食べ物ってどのくらい?食事や献立一覧
9232キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧
メニュー・食材 | 単位 | 9232キロカロリーの目安 | |||
---|---|---|---|---|---|
主食系 | ご飯 | 530kcal | 150g (1合) |
17.4合分 | 2610.0g |
食パン | 160kcal | 60g (6枚切り1枚) |
57.7枚分 | 3462.0g | |
メインのおかず ・単品メニュー |
卵 | 90kcal | 60g (1個) |
102.6個分 | 6156.0g |
牛フィレ | 130kcal | 100g (1人前) |
71.0人前分 | 7100.0g | |
牛サーロイン | 300kcal | 100g (1人前) |
30.8人前分 | 3080.0g | |
牛ロース | 240kcal | 100g (1人前) |
38.5人前分 | 3850.0g | |
豚もも | 180kcal | 100g (1人前) |
51.3人前分 | 5130.0g | |
豚バラ | 390kcal | 100g (1人前) |
23.7人前分 | 2370.0g | |
豚ロース | 260kcal | 100g (1人前) |
35.5人前分 | 3550.0g | |
鶏むね | 190kcal | 100g (1人前) |
48.6人前分 | 4860.0g | |
鶏もも | 120kcal | 100g (1人前) |
76.9人前分 | 7690.0g | |
鶏手羽 | 210kcal | 100g (1人前) |
44.0人前分 | 4400.0g | |
鶏ささみ | 100kcal | 100g (1人前) |
92.3人前分 | 9230.0g | |
鮭 | 140kcal | 100g (1人前) |
65.9人前分 | 6590.0g | |
さば | 200kcal | 100g (1人前) |
46.2人前分 | 4620.0g | |
あじ | 120kcal | 100g (1人前) |
76.9人前分 | 7690.0g | |
いわし | 220kcal | 100g (1人前) |
42.0人前分 | 4200.0g | |
ぶり | 260kcal | 100g (1人前) |
35.5人前分 | 3550.0g | |
まぐろ | 125kcal | 100g (1人前) |
73.9人前分 | 7390.0g | |
野菜炒め系料理 | 120kcal | 200g (1人前) |
76.9人前分 | 15380.0g | |
肉野菜炒め系料理 | 320kcal | 200g (1人前) |
28.9人前分 | 5780.0g | |
にくじゃが | 170kcal | 130g (1人前) |
54.3人前分 | 7059.0g | |
筑前煮 | 210kcal | 190g (1人前) |
44.0人前分 | 8360.0g | |
天ぷら | 200kcal | 100g (1人前) |
46.2人前分 | 4620.0g | |
寿司(並8貫) | 590kcal | 390g (1人前) |
15.6人前分 | 6084.0g | |
天丼 | 640kcal | 380g (1人前) |
14.4人前分 | 5472.0g | |
親子丼 | 690kcal | 450g (1人前) |
13.4人前分 | 6030.0g | |
牛丼 | 750kcal | 400g (1人前) |
12.3人前分 | 4920.0g | |
うどん | 240kcal | 230g (1人前) |
38.5人前分 | 8855.0g | |
そば | 300kcal | 80g (1人前:乾燥) |
30.8人前分 | 2464.0g | |
そうめん | 340kcal | 100g (1人前:乾燥) |
27.2人前分 | 2720.0g | |
ラーメン(醤油) | 470kcal | 750g (1杯) |
19.6杯分 | 14700.0g | |
ラーメン(塩) | 470kcal | 750g (1杯) |
19.6杯分 | 14700.0g | |
ラーメン(味噌) | 580kcal | 790g (1杯) |
15.9杯分 | 12561.0g | |
冷やし中華 | 580kcal | 420g (1人前) |
15.9人前分 | 6678.0g | |
ハンバーグ | 270kcal | 120g (1人前) |
34.2人前分 | 4104.0g | |
パスタ (クリーム・ミートソース系) |
700kcal | 250g (1人前) |
13.2人前分 | 3300.0g | |
パスタ (ナポリタン系) |
600kcal | 250g (1人前) |
15.4人前分 | 3850.0g | |
パスタ (和風・ペペロンチーノ系) |
500kcal | 250g (1人前) |
18.5人前分 | 4625.0g | |
カレーライス | 860kcal | 670g (1人前) |
10.7人前分 | 7169.0g | |
ピザ(S) | 870kcal | 500g (1枚) |
10.6枚分 | 5300.0g | ハンバーガー(小) | 250kcal | 100g (1個) |
36.9個分 | 3690.0g | ハンバーガー(大) | 520kcal | 210g (1個) |
17.8個分 | 3738.0g | フライドポテト(M) | 320kcal | 135g (1人前) |
28.9人前分 | 3901.5g |
加工品系 | ソーセージ | 60kcal | 20g (1本) |
153.9本分 | 3078.0g |
ハム | 40kcal | 20g (1枚) |
230.8枚分 | 4616.0g | |
魚肉ソーセージ | 120kcal | 70g (1本) |
76.9本分 | 5383.0g | |
ちくわ | 35kcal | 30g (1本) |
263.8本分 | 7914.0g | |
かまぼこ | 140kcal | 150g (1本) |
65.9本分 | 9885.0g | |
木綿豆腐 | 210kcal | 300g (1丁) |
44.0丁分 | 13200.0g | |
絹ごし豆腐 | 170kcal | 300g (1丁) |
54.3丁分 | 16290.0g | |
納豆 | 100kcal | 50g (1パック) |
92.3パック分 | 4615.0g | |
ヨーグルト | 60kcal | 100g (1人前) |
153.9人前分 | 15390.0g | |
スライスチーズ | 60kcal | 20g (1枚) |
153.9枚分 | 3078.0g |
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