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9068キロカロリー分の食べ物ってどのくらい?食事や献立一覧
9068キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧
メニュー・食材 | 単位 | 9068キロカロリーの目安 | |||
---|---|---|---|---|---|
主食系 | ご飯 | 530kcal | 150g (1合) |
17.1合分 | 2565.0g |
食パン | 160kcal | 60g (6枚切り1枚) |
56.7枚分 | 3402.0g | |
メインのおかず ・単品メニュー |
卵 | 90kcal | 60g (1個) |
100.8個分 | 6048.0g |
牛フィレ | 130kcal | 100g (1人前) |
69.8人前分 | 6980.0g | |
牛サーロイン | 300kcal | 100g (1人前) |
30.2人前分 | 3020.0g | |
牛ロース | 240kcal | 100g (1人前) |
37.8人前分 | 3780.0g | |
豚もも | 180kcal | 100g (1人前) |
50.4人前分 | 5040.0g | |
豚バラ | 390kcal | 100g (1人前) |
23.3人前分 | 2330.0g | |
豚ロース | 260kcal | 100g (1人前) |
34.9人前分 | 3490.0g | |
鶏むね | 190kcal | 100g (1人前) |
47.7人前分 | 4770.0g | |
鶏もも | 120kcal | 100g (1人前) |
75.6人前分 | 7560.0g | |
鶏手羽 | 210kcal | 100g (1人前) |
43.2人前分 | 4320.0g | |
鶏ささみ | 100kcal | 100g (1人前) |
90.7人前分 | 9070.0g | |
鮭 | 140kcal | 100g (1人前) |
64.8人前分 | 6480.0g | |
さば | 200kcal | 100g (1人前) |
45.3人前分 | 4530.0g | |
あじ | 120kcal | 100g (1人前) |
75.6人前分 | 7560.0g | |
いわし | 220kcal | 100g (1人前) |
41.2人前分 | 4120.0g | |
ぶり | 260kcal | 100g (1人前) |
34.9人前分 | 3490.0g | |
まぐろ | 125kcal | 100g (1人前) |
72.5人前分 | 7250.0g | |
野菜炒め系料理 | 120kcal | 200g (1人前) |
75.6人前分 | 15120.0g | |
肉野菜炒め系料理 | 320kcal | 200g (1人前) |
28.3人前分 | 5660.0g | |
にくじゃが | 170kcal | 130g (1人前) |
53.3人前分 | 6929.0g | |
筑前煮 | 210kcal | 190g (1人前) |
43.2人前分 | 8208.0g | |
天ぷら | 200kcal | 100g (1人前) |
45.3人前分 | 4530.0g | |
寿司(並8貫) | 590kcal | 390g (1人前) |
15.4人前分 | 6006.0g | |
天丼 | 640kcal | 380g (1人前) |
14.2人前分 | 5396.0g | |
親子丼 | 690kcal | 450g (1人前) |
13.1人前分 | 5895.0g | |
牛丼 | 750kcal | 400g (1人前) |
12.1人前分 | 4840.0g | |
うどん | 240kcal | 230g (1人前) |
37.8人前分 | 8694.0g | |
そば | 300kcal | 80g (1人前:乾燥) |
30.2人前分 | 2416.0g | |
そうめん | 340kcal | 100g (1人前:乾燥) |
26.7人前分 | 2670.0g | |
ラーメン(醤油) | 470kcal | 750g (1杯) |
19.3杯分 | 14475.0g | |
ラーメン(塩) | 470kcal | 750g (1杯) |
19.3杯分 | 14475.0g | |
ラーメン(味噌) | 580kcal | 790g (1杯) |
15.6杯分 | 12324.0g | |
冷やし中華 | 580kcal | 420g (1人前) |
15.6人前分 | 6552.0g | |
ハンバーグ | 270kcal | 120g (1人前) |
33.6人前分 | 4032.0g | |
パスタ (クリーム・ミートソース系) |
700kcal | 250g (1人前) |
13.0人前分 | 3250.0g | |
パスタ (ナポリタン系) |
600kcal | 250g (1人前) |
15.1人前分 | 3775.0g | |
パスタ (和風・ペペロンチーノ系) |
500kcal | 250g (1人前) |
18.1人前分 | 4525.0g | |
カレーライス | 860kcal | 670g (1人前) |
10.5人前分 | 7035.0g | |
ピザ(S) | 870kcal | 500g (1枚) |
10.4枚分 | 5200.0g | ハンバーガー(小) | 250kcal | 100g (1個) |
36.3個分 | 3630.0g | ハンバーガー(大) | 520kcal | 210g (1個) |
17.4個分 | 3654.0g | フライドポテト(M) | 320kcal | 135g (1人前) |
28.3人前分 | 3820.5g |
加工品系 | ソーセージ | 60kcal | 20g (1本) |
151.1本分 | 3022.0g |
ハム | 40kcal | 20g (1枚) |
226.7枚分 | 4534.0g | |
魚肉ソーセージ | 120kcal | 70g (1本) |
75.6本分 | 5292.0g | |
ちくわ | 35kcal | 30g (1本) |
259.1本分 | 7773.0g | |
かまぼこ | 140kcal | 150g (1本) |
64.8本分 | 9720.0g | |
木綿豆腐 | 210kcal | 300g (1丁) |
43.2丁分 | 12960.0g | |
絹ごし豆腐 | 170kcal | 300g (1丁) |
53.3丁分 | 15990.0g | |
納豆 | 100kcal | 50g (1パック) |
90.7パック分 | 4535.0g | |
ヨーグルト | 60kcal | 100g (1人前) |
151.1人前分 | 15110.0g | |
スライスチーズ | 60kcal | 20g (1枚) |
151.1枚分 | 3022.0g |
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