8811キロカロリーの食事や食べ物ってどのくらい？代表的なメニュー献立一覧

<更新日：2024年10月23日>

8811キロカロリーの食事や食べ物を見ていきましょう。

8811キロカロリーの食事メニュー朝昼夜の代表的なもの

ここからは実際の食事メニューのベースで具体的な食事量を把握していきましょう。 朝昼晩の代表的な献立や食事メニューをベースに8811キロカロリーの食事量を見ていきます。

8811キロカロリーの食事メニュー①和食の定食（例1）

典型的な和食の食事8811キロカロリー分の食事です。ごはん、味噌汁、鮭の塩焼き、納豆、ゆで卵のサラダなどです。一人前を540kcalとすると おおよそ16.3人前の量が8811キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	8811キロカロリーの目安
和食の定食（例1）	540kcal (570g)	16.3人前

8811キロカロリーの食事メニュー②和食の定食（例2）

典型的な和食の食事バリエーションを少し変えたもの8811キロカロリー分の食事です。ごはん、豚汁、鮭の塩焼き、納豆、ワカメの酢の物などです。一人前を575kcalとすると おおよそ15.3人前の量が8811キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	8811キロカロリーの目安
和食の定食（例2）	575kcal (500g)	15.3人前

8811キロカロリーの食事メニュー③和食の定食（例3）

和食の定食（ごはん、味噌汁、サバの塩焼き、納豆、ゆで卵のサラダなど）8811キロカロリー分の食事です。一人前を740kcalとすると おおよそ11.9人前の量が8811キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	8811キロカロリーの目安
和食の定食（例3）	740kcal (640g)	11.9人前

8811キロカロリーの食事メニュー④食パンとハムエッグ

パンを中心とした朝ごはんでありがちな食事8811キロカロリー分です。一人前を300kcalとすると おおよそ29.4人前の量が8811キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	8811キロカロリーの目安
食パンとハムエッグ	300kcal (140g)	29.4人前

8811キロカロリーの食事メニュー⑤食パンとベーコンエッグ

パンを中心とした朝ごはんでありがちな食事、食パン、目玉焼き、ベーコン8811キロカロリー分です。一人前を280kcalとすると おおよそ31.5人前の量が8811キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	8811キロカロリーの目安
食パンとベーコンエッグ	280kcal (130g)	31.5人前

8811キロカロリーの食事メニュー⑥バナナヨーグルト

朝ごはんのなかでも比較的簡易的なヨーグルトなどの軽食8811キロカロリー分です。一人前を140kcalとすると おおよそ62.9人前の量が8811キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	8811キロカロリーの目安
バナナヨーグルト	140kcal (200g)	62.9人前

8811キロカロリーの食事メニュー⑦オートミール（粥）

ダイエットやボディメイクなどを行う人が食べることの多いオートミール8811キロカロリー分です。水でふやかした場合のカロリーです。 一人前を120kcalとすると おおよそ73.4人前の量が8811キロカロリーに相当します。牛乳でふやかすとカロリーが増えます。

食事メニュー名	一人前	8811キロカロリーの目安
オートミール（粥）	120kcal (180g)	73.4人前

8811キロカロリーの食事メニュー⑧シリアル系（フルーツ＆牛乳）

簡単な食事の代表例であるシリアル8811キロカロリー分です。牛乳で食べた場合です。一人前を350kcalとすると おおよそ25.2人前の量が8811キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	8811キロカロリーの目安
シリアル系（フルーツ、牛乳系含むもの）	350kcal (250g)	25.2人前

8811キロカロリーの食べ物・献立一覧

メニュー・食材		単位		8811キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	16.6合分	2490.0g
	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	55.1枚分	3306.0g
メインのおかず ・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	97.9個分	5874.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	67.8人前分	6780.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	29.4人前分	2940.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	36.7人前分	3670.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	49.0人前分	4900.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	22.6人前分	2260.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	33.9人前分	3390.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	46.4人前分	4640.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	73.4人前分	7340.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	42.0人前分	4200.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	88.1人前分	8810.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	62.9人前分	6290.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	44.1人前分	4410.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	73.4人前分	7340.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	40.1人前分	4010.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	33.9人前分	3390.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	70.5人前分	7050.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	73.4人前分	14680.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	27.5人前分	5500.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	51.8人前分	6734.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	42.0人前分	7980.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	44.1人前分	4410.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	14.9人前分	5811.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	13.8人前分	5244.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	12.8人前分	5760.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	11.7人前分	4680.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	36.7人前分	8441.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	29.4人前分	2352.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	25.9人前分	2590.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	18.7杯分	14025.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	18.7杯分	14025.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	15.2杯分	12008.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	15.2人前分	6384.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	32.6人前分	3912.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	12.6人前分	3150.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	14.7人前分	3675.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	17.6人前分	4400.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	10.2人前分	6834.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	10.1枚分	5050.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	35.2個分	3520.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	16.9個分	3549.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	27.5人前分	3712.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	146.9本分	2938.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	220.3枚分	4406.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	73.4本分	5138.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	251.7本分	7551.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	62.9本分	9435.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	42.0丁分	12600.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	51.8丁分	15540.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	88.1パック分	4405.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	146.9人前分	14690.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	146.9枚分	2938.0g

その他のカロリーについて