8746キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

8746キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

8746キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		8746キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	16.5合分	2475.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	54.7枚分	3282.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	97.2個分	5832.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	67.3人前分	6730.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	29.2人前分	2920.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	36.4人前分	3640.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	48.6人前分	4860.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	22.4人前分	2240.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	33.6人前分	3360.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	46.0人前分	4600.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	72.9人前分	7290.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	41.6人前分	4160.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	87.5人前分	8750.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	62.5人前分	6250.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	43.7人前分	4370.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	72.9人前分	7290.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	39.8人前分	3980.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	33.6人前分	3360.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	70.0人前分	7000.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	72.9人前分	14580.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	27.3人前分	5460.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	51.4人前分	6682.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	41.6人前分	7904.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	43.7人前分	4370.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	14.8人前分	5772.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	13.7人前分	5206.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	12.7人前分	5715.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	11.7人前分	4680.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	36.4人前分	8372.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	29.2人前分	2336.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	25.7人前分	2570.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	18.6杯分	13950.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	18.6杯分	13950.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	15.1杯分	11929.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	15.1人前分	6342.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	32.4人前分	3888.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	12.5人前分	3125.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	14.6人前分	3650.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	17.5人前分	4375.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	10.2人前分	6834.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	10.1枚分	5050.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	35.0個分	3500.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	16.8個分	3528.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	27.3人前分	3685.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	145.8本分	2916.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	218.7枚分	4374.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	72.9本分	5103.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	249.9本分	7497.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	62.5本分	9375.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	41.6丁分	12480.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	51.4丁分	15420.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	87.5パック分	4375.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	145.8人前分	14580.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	145.8枚分	2916.0g

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