8660キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

8660キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

8660キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		8660キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	16.3合分	2445.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	54.1枚分	3246.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	96.2個分	5772.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	66.6人前分	6660.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	28.9人前分	2890.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	36.1人前分	3610.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	48.1人前分	4810.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	22.2人前分	2220.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	33.3人前分	3330.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	45.6人前分	4560.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	72.2人前分	7220.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	41.2人前分	4120.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	86.6人前分	8660.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	61.9人前分	6190.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	43.3人前分	4330.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	72.2人前分	7220.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	39.4人前分	3940.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	33.3人前分	3330.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	69.3人前分	6930.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	72.2人前分	14440.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	27.1人前分	5420.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	50.9人前分	6617.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	41.2人前分	7828.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	43.3人前分	4330.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	14.7人前分	5733.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	13.5人前分	5130.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	12.6人前分	5670.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	11.5人前分	4600.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	36.1人前分	8303.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	28.9人前分	2312.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	25.5人前分	2550.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	18.4杯分	13800.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	18.4杯分	13800.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	14.9杯分	11771.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	14.9人前分	6258.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	32.1人前分	3852.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	12.4人前分	3100.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	14.4人前分	3600.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	17.3人前分	4325.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	10.1人前分	6767.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	10.0枚分	5000.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	34.6個分	3460.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	16.7個分	3507.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	27.1人前分	3658.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	144.3本分	2886.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	216.5枚分	4330.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	72.2本分	5054.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	247.4本分	7422.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	61.9本分	9285.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	41.2丁分	12360.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	50.9丁分	15270.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	86.6パック分	4330.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	144.3人前分	14430.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	144.3枚分	2886.0g

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