8619キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

8619キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

8619キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		8619キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	16.3合分	2445.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	53.9枚分	3234.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	95.8個分	5748.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	66.3人前分	6630.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	28.7人前分	2870.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	35.9人前分	3590.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	47.9人前分	4790.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	22.1人前分	2210.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	33.2人前分	3320.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	45.4人前分	4540.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	71.8人前分	7180.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	41.0人前分	4100.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	86.2人前分	8620.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	61.6人前分	6160.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	43.1人前分	4310.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	71.8人前分	7180.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	39.2人前分	3920.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	33.2人前分	3320.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	69.0人前分	6900.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	71.8人前分	14360.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	26.9人前分	5380.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	50.7人前分	6591.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	41.0人前分	7790.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	43.1人前分	4310.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	14.6人前分	5694.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	13.5人前分	5130.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	12.5人前分	5625.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	11.5人前分	4600.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	35.9人前分	8257.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	28.7人前分	2296.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	25.4人前分	2540.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	18.3杯分	13725.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	18.3杯分	13725.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	14.9杯分	11771.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	14.9人前分	6258.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	31.9人前分	3828.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	12.3人前分	3075.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	14.4人前分	3600.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	17.2人前分	4300.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	10.0人前分	6700.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	9.9枚分	4950.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	34.5個分	3450.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	16.6個分	3486.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	26.9人前分	3631.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	143.7本分	2874.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	215.5枚分	4310.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	71.8本分	5026.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	246.3本分	7389.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	61.6本分	9240.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	41.0丁分	12300.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	50.7丁分	15210.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	86.2パック分	4310.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	143.7人前分	14370.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	143.7枚分	2874.0g

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