8573キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

8573キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

8573キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		8573キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	16.2合分	2430.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	53.6枚分	3216.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	95.3個分	5718.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	65.9人前分	6590.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	28.6人前分	2860.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	35.7人前分	3570.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	47.6人前分	4760.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	22.0人前分	2200.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	33.0人前分	3300.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	45.1人前分	4510.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	71.4人前分	7140.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	40.8人前分	4080.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	85.7人前分	8570.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	61.2人前分	6120.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	42.9人前分	4290.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	71.4人前分	7140.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	39.0人前分	3900.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	33.0人前分	3300.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	68.6人前分	6860.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	71.4人前分	14280.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	26.8人前分	5360.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	50.4人前分	6552.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	40.8人前分	7752.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	42.9人前分	4290.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	14.5人前分	5655.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	13.4人前分	5092.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	12.4人前分	5580.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	11.4人前分	4560.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	35.7人前分	8211.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	28.6人前分	2288.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	25.2人前分	2520.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	18.2杯分	13650.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	18.2杯分	13650.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	14.8杯分	11692.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	14.8人前分	6216.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	31.8人前分	3816.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	12.2人前分	3050.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	14.3人前分	3575.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	17.1人前分	4275.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	10.0人前分	6700.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	9.9枚分	4950.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	34.3個分	3430.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	16.5個分	3465.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	26.8人前分	3618.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	142.9本分	2858.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	214.3枚分	4286.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	71.4本分	4998.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	244.9本分	7347.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	61.2本分	9180.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	40.8丁分	12240.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	50.4丁分	15120.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	85.7パック分	4285.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	142.9人前分	14290.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	142.9枚分	2858.0g

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