8540キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

8540キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

8540キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		8540キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	16.1合分	2415.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	53.4枚分	3204.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	94.9個分	5694.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	65.7人前分	6570.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	28.5人前分	2850.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	35.6人前分	3560.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	47.4人前分	4740.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	21.9人前分	2190.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	32.8人前分	3280.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	44.9人前分	4490.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	71.2人前分	7120.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	40.7人前分	4070.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	85.4人前分	8540.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	61.0人前分	6100.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	42.7人前分	4270.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	71.2人前分	7120.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	38.8人前分	3880.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	32.8人前分	3280.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	68.3人前分	6830.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	71.2人前分	14240.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	26.7人前分	5340.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	50.2人前分	6526.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	40.7人前分	7733.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	42.7人前分	4270.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	14.5人前分	5655.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	13.3人前分	5054.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	12.4人前分	5580.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	11.4人前分	4560.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	35.6人前分	8188.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	28.5人前分	2280.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	25.1人前分	2510.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	18.2杯分	13650.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	18.2杯分	13650.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	14.7杯分	11613.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	14.7人前分	6174.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	31.6人前分	3792.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	12.2人前分	3050.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	14.2人前分	3550.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	17.1人前分	4275.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	9.9人前分	6633.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	9.8枚分	4900.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	34.2個分	3420.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	16.4個分	3444.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	26.7人前分	3604.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	142.3本分	2846.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	213.5枚分	4270.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	71.2本分	4984.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	244.0本分	7320.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	61.0本分	9150.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	40.7丁分	12210.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	50.2丁分	15060.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	85.4パック分	4270.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	142.3人前分	14230.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	142.3枚分	2846.0g

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