8461キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

8461キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

8461キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		8461キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	16.0合分	2400.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	52.9枚分	3174.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	94.0個分	5640.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	65.1人前分	6510.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	28.2人前分	2820.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	35.3人前分	3530.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	47.0人前分	4700.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	21.7人前分	2170.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	32.5人前分	3250.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	44.5人前分	4450.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	70.5人前分	7050.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	40.3人前分	4030.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	84.6人前分	8460.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	60.4人前分	6040.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	42.3人前分	4230.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	70.5人前分	7050.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	38.5人前分	3850.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	32.5人前分	3250.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	67.7人前分	6770.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	70.5人前分	14100.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	26.4人前分	5280.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	49.8人前分	6474.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	40.3人前分	7657.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	42.3人前分	4230.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	14.3人前分	5577.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	13.2人前分	5016.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	12.3人前分	5535.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	11.3人前分	4520.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	35.3人前分	8119.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	28.2人前分	2256.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	24.9人前分	2490.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	18.0杯分	13500.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	18.0杯分	13500.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	14.6杯分	11534.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	14.6人前分	6132.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	31.3人前分	3756.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	12.1人前分	3025.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	14.1人前分	3525.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	16.9人前分	4225.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	9.8人前分	6566.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	9.7枚分	4850.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	33.8個分	3380.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	16.3個分	3423.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	26.4人前分	3564.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	141.0本分	2820.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	211.5枚分	4230.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	70.5本分	4935.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	241.7本分	7251.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	60.4本分	9060.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	40.3丁分	12090.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	49.8丁分	14940.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	84.6パック分	4230.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	141.0人前分	14100.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	141.0枚分	2820.0g

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