8269キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

8269キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

8269キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		8269キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	15.6合分	2340.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	51.7枚分	3102.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	91.9個分	5514.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	63.6人前分	6360.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	27.6人前分	2760.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	34.5人前分	3450.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	45.9人前分	4590.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	21.2人前分	2120.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	31.8人前分	3180.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	43.5人前分	4350.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	68.9人前分	6890.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	39.4人前分	3940.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	82.7人前分	8270.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	59.1人前分	5910.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	41.3人前分	4130.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	68.9人前分	6890.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	37.6人前分	3760.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	31.8人前分	3180.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	66.2人前分	6620.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	68.9人前分	13780.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	25.8人前分	5160.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	48.6人前分	6318.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	39.4人前分	7486.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	41.3人前分	4130.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	14.0人前分	5460.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	12.9人前分	4902.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	12.0人前分	5400.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	11.0人前分	4400.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	34.5人前分	7935.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	27.6人前分	2208.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	24.3人前分	2430.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	17.6杯分	13200.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	17.6杯分	13200.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	14.3杯分	11297.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	14.3人前分	6006.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	30.6人前分	3672.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	11.8人前分	2950.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	13.8人前分	3450.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	16.5人前分	4125.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	9.6人前分	6432.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	9.5枚分	4750.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	33.1個分	3310.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	15.9個分	3339.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	25.8人前分	3483.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	137.8本分	2756.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	206.7枚分	4134.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	68.9本分	4823.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	236.3本分	7089.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	59.1本分	8865.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	39.4丁分	11820.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	48.6丁分	14580.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	82.7パック分	4135.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	137.8人前分	13780.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	137.8枚分	2756.0g

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