8217キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

8217キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

8217キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		8217キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	15.5合分	2325.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	51.4枚分	3084.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	91.3個分	5478.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	63.2人前分	6320.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	27.4人前分	2740.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	34.2人前分	3420.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	45.7人前分	4570.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	21.1人前分	2110.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	31.6人前分	3160.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	43.2人前分	4320.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	68.5人前分	6850.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	39.1人前分	3910.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	82.2人前分	8220.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	58.7人前分	5870.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	41.1人前分	4110.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	68.5人前分	6850.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	37.4人前分	3740.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	31.6人前分	3160.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	65.7人前分	6570.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	68.5人前分	13700.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	25.7人前分	5140.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	48.3人前分	6279.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	39.1人前分	7429.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	41.1人前分	4110.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	13.9人前分	5421.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	12.8人前分	4864.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	11.9人前分	5355.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	11.0人前分	4400.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	34.2人前分	7866.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	27.4人前分	2192.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	24.2人前分	2420.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	17.5杯分	13125.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	17.5杯分	13125.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	14.2杯分	11218.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	14.2人前分	5964.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	30.4人前分	3648.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	11.7人前分	2925.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	13.7人前分	3425.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	16.4人前分	4100.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	9.6人前分	6432.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	9.4枚分	4700.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	32.9個分	3290.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	15.8個分	3318.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	25.7人前分	3469.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	137.0本分	2740.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	205.4枚分	4108.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	68.5本分	4795.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	234.8本分	7044.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	58.7本分	8805.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	39.1丁分	11730.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	48.3丁分	14490.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	82.2パック分	4110.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	137.0人前分	13700.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	137.0枚分	2740.0g

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