8101キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

8101キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

8101キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		8101キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	15.3合分	2295.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	50.6枚分	3036.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	90.0個分	5400.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	62.3人前分	6230.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	27.0人前分	2700.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	33.8人前分	3380.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	45.0人前分	4500.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	20.8人前分	2080.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	31.2人前分	3120.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	42.6人前分	4260.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	67.5人前分	6750.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	38.6人前分	3860.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	81.0人前分	8100.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	57.9人前分	5790.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	40.5人前分	4050.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	67.5人前分	6750.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	36.8人前分	3680.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	31.2人前分	3120.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	64.8人前分	6480.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	67.5人前分	13500.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	25.3人前分	5060.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	47.7人前分	6201.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	38.6人前分	7334.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	40.5人前分	4050.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	13.7人前分	5343.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	12.7人前分	4826.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	11.7人前分	5265.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	10.8人前分	4320.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	33.8人前分	7774.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	27.0人前分	2160.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	23.8人前分	2380.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	17.2杯分	12900.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	17.2杯分	12900.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	14.0杯分	11060.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	14.0人前分	5880.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	30.0人前分	3600.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	11.6人前分	2900.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	13.5人前分	3375.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	16.2人前分	4050.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	9.4人前分	6298.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	9.3枚分	4650.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	32.4個分	3240.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	15.6個分	3276.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	25.3人前分	3415.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	135.0本分	2700.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	202.5枚分	4050.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	67.5本分	4725.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	231.5本分	6945.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	57.9本分	8685.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	38.6丁分	11580.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	47.7丁分	14310.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	81.0パック分	4050.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	135.0人前分	13500.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	135.0枚分	2700.0g

期間×減量体重のダイエット方法

で

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら

8101キロカロリーを消費する運動一覧

8101キロカロリーのお菓子やスイーツ一覧