8062キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

8062キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

8062キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		8062キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	15.2合分	2280.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	50.4枚分	3024.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	89.6個分	5376.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	62.0人前分	6200.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	26.9人前分	2690.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	33.6人前分	3360.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	44.8人前分	4480.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	20.7人前分	2070.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	31.0人前分	3100.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	42.4人前分	4240.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	67.2人前分	6720.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	38.4人前分	3840.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	80.6人前分	8060.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	57.6人前分	5760.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	40.3人前分	4030.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	67.2人前分	6720.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	36.6人前分	3660.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	31.0人前分	3100.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	64.5人前分	6450.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	67.2人前分	13440.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	25.2人前分	5040.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	47.4人前分	6162.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	38.4人前分	7296.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	40.3人前分	4030.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	13.7人前分	5343.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	12.6人前分	4788.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	11.7人前分	5265.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	10.7人前分	4280.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	33.6人前分	7728.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	26.9人前分	2152.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	23.7人前分	2370.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	17.2杯分	12900.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	17.2杯分	12900.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	13.9杯分	10981.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	13.9人前分	5838.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	29.9人前分	3588.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	11.5人前分	2875.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	13.4人前分	3350.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	16.1人前分	4025.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	9.4人前分	6298.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	9.3枚分	4650.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	32.2個分	3220.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	15.5個分	3255.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	25.2人前分	3402.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	134.4本分	2688.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	201.6枚分	4032.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	67.2本分	4704.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	230.3本分	6909.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	57.6本分	8640.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	38.4丁分	11520.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	47.4丁分	14220.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	80.6パック分	4030.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	134.4人前分	13440.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	134.4枚分	2688.0g

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