8035キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

8035キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

8035キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		8035キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	15.2合分	2280.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	50.2枚分	3012.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	89.3個分	5358.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	61.8人前分	6180.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	26.8人前分	2680.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	33.5人前分	3350.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	44.6人前分	4460.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	20.6人前分	2060.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	30.9人前分	3090.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	42.3人前分	4230.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	67.0人前分	6700.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	38.3人前分	3830.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	80.4人前分	8040.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	57.4人前分	5740.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	40.2人前分	4020.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	67.0人前分	6700.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	36.5人前分	3650.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	30.9人前分	3090.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	64.3人前分	6430.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	67.0人前分	13400.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	25.1人前分	5020.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	47.3人前分	6149.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	38.3人前分	7277.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	40.2人前分	4020.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	13.6人前分	5304.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	12.6人前分	4788.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	11.6人前分	5220.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	10.7人前分	4280.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	33.5人前分	7705.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	26.8人前分	2144.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	23.6人前分	2360.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	17.1杯分	12825.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	17.1杯分	12825.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	13.9杯分	10981.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	13.9人前分	5838.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	29.8人前分	3576.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	11.5人前分	2875.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	13.4人前分	3350.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	16.1人前分	4025.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	9.3人前分	6231.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	9.2枚分	4600.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	32.1個分	3210.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	15.5個分	3255.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	25.1人前分	3388.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	133.9本分	2678.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	200.9枚分	4018.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	67.0本分	4690.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	229.6本分	6888.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	57.4本分	8610.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	38.3丁分	11490.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	47.3丁分	14190.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	80.4パック分	4020.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	133.9人前分	13390.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	133.9枚分	2678.0g

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