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7922キロカロリー分の食べ物ってどのくらい?食事や献立一覧
7922キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧
メニュー・食材 | 単位 | 7922キロカロリーの目安 | |||
---|---|---|---|---|---|
主食系 | ご飯 | 530kcal | 150g (1合) |
14.9合分 | 2235.0g |
食パン | 160kcal | 60g (6枚切り1枚) |
49.5枚分 | 2970.0g | |
メインのおかず ・単品メニュー |
卵 | 90kcal | 60g (1個) |
88.0個分 | 5280.0g |
牛フィレ | 130kcal | 100g (1人前) |
60.9人前分 | 6090.0g | |
牛サーロイン | 300kcal | 100g (1人前) |
26.4人前分 | 2640.0g | |
牛ロース | 240kcal | 100g (1人前) |
33.0人前分 | 3300.0g | |
豚もも | 180kcal | 100g (1人前) |
44.0人前分 | 4400.0g | |
豚バラ | 390kcal | 100g (1人前) |
20.3人前分 | 2030.0g | |
豚ロース | 260kcal | 100g (1人前) |
30.5人前分 | 3050.0g | |
鶏むね | 190kcal | 100g (1人前) |
41.7人前分 | 4170.0g | |
鶏もも | 120kcal | 100g (1人前) |
66.0人前分 | 6600.0g | |
鶏手羽 | 210kcal | 100g (1人前) |
37.7人前分 | 3770.0g | |
鶏ささみ | 100kcal | 100g (1人前) |
79.2人前分 | 7920.0g | |
鮭 | 140kcal | 100g (1人前) |
56.6人前分 | 5660.0g | |
さば | 200kcal | 100g (1人前) |
39.6人前分 | 3960.0g | |
あじ | 120kcal | 100g (1人前) |
66.0人前分 | 6600.0g | |
いわし | 220kcal | 100g (1人前) |
36.0人前分 | 3600.0g | |
ぶり | 260kcal | 100g (1人前) |
30.5人前分 | 3050.0g | |
まぐろ | 125kcal | 100g (1人前) |
63.4人前分 | 6340.0g | |
野菜炒め系料理 | 120kcal | 200g (1人前) |
66.0人前分 | 13200.0g | |
肉野菜炒め系料理 | 320kcal | 200g (1人前) |
24.8人前分 | 4960.0g | |
にくじゃが | 170kcal | 130g (1人前) |
46.6人前分 | 6058.0g | |
筑前煮 | 210kcal | 190g (1人前) |
37.7人前分 | 7163.0g | |
天ぷら | 200kcal | 100g (1人前) |
39.6人前分 | 3960.0g | |
寿司(並8貫) | 590kcal | 390g (1人前) |
13.4人前分 | 5226.0g | |
天丼 | 640kcal | 380g (1人前) |
12.4人前分 | 4712.0g | |
親子丼 | 690kcal | 450g (1人前) |
11.5人前分 | 5175.0g | |
牛丼 | 750kcal | 400g (1人前) |
10.6人前分 | 4240.0g | |
うどん | 240kcal | 230g (1人前) |
33.0人前分 | 7590.0g | |
そば | 300kcal | 80g (1人前:乾燥) |
26.4人前分 | 2112.0g | |
そうめん | 340kcal | 100g (1人前:乾燥) |
23.3人前分 | 2330.0g | |
ラーメン(醤油) | 470kcal | 750g (1杯) |
16.9杯分 | 12675.0g | |
ラーメン(塩) | 470kcal | 750g (1杯) |
16.9杯分 | 12675.0g | |
ラーメン(味噌) | 580kcal | 790g (1杯) |
13.7杯分 | 10823.0g | |
冷やし中華 | 580kcal | 420g (1人前) |
13.7人前分 | 5754.0g | |
ハンバーグ | 270kcal | 120g (1人前) |
29.3人前分 | 3516.0g | |
パスタ (クリーム・ミートソース系) |
700kcal | 250g (1人前) |
11.3人前分 | 2825.0g | |
パスタ (ナポリタン系) |
600kcal | 250g (1人前) |
13.2人前分 | 3300.0g | |
パスタ (和風・ペペロンチーノ系) |
500kcal | 250g (1人前) |
15.8人前分 | 3950.0g | |
カレーライス | 860kcal | 670g (1人前) |
9.2人前分 | 6164.0g | |
ピザ(S) | 870kcal | 500g (1枚) |
9.1枚分 | 4550.0g | ハンバーガー(小) | 250kcal | 100g (1個) |
31.7個分 | 3170.0g | ハンバーガー(大) | 520kcal | 210g (1個) |
15.2個分 | 3192.0g | フライドポテト(M) | 320kcal | 135g (1人前) |
24.8人前分 | 3348.0g |
加工品系 | ソーセージ | 60kcal | 20g (1本) |
132.0本分 | 2640.0g |
ハム | 40kcal | 20g (1枚) |
198.1枚分 | 3962.0g | |
魚肉ソーセージ | 120kcal | 70g (1本) |
66.0本分 | 4620.0g | |
ちくわ | 35kcal | 30g (1本) |
226.3本分 | 6789.0g | |
かまぼこ | 140kcal | 150g (1本) |
56.6本分 | 8490.0g | |
木綿豆腐 | 210kcal | 300g (1丁) |
37.7丁分 | 11310.0g | |
絹ごし豆腐 | 170kcal | 300g (1丁) |
46.6丁分 | 13980.0g | |
納豆 | 100kcal | 50g (1パック) |
79.2パック分 | 3960.0g | |
ヨーグルト | 60kcal | 100g (1人前) |
132.0人前分 | 13200.0g | |
スライスチーズ | 60kcal | 20g (1枚) |
132.0枚分 | 2640.0g |
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