7683キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

7683キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

7683キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		7683キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	14.5合分	2175.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	48.0枚分	2880.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	85.4個分	5124.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	59.1人前分	5910.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	25.6人前分	2560.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	32.0人前分	3200.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	42.7人前分	4270.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	19.7人前分	1970.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	29.6人前分	2960.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	40.4人前分	4040.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	64.0人前分	6400.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	36.6人前分	3660.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	76.8人前分	7680.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	54.9人前分	5490.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	38.4人前分	3840.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	64.0人前分	6400.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	34.9人前分	3490.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	29.6人前分	2960.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	61.5人前分	6150.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	64.0人前分	12800.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	24.0人前分	4800.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	45.2人前分	5876.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	36.6人前分	6954.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	38.4人前分	3840.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	13.0人前分	5070.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	12.0人前分	4560.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	11.1人前分	4995.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	10.2人前分	4080.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	32.0人前分	7360.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	25.6人前分	2048.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	22.6人前分	2260.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	16.3杯分	12225.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	16.3杯分	12225.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	13.2杯分	10428.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	13.2人前分	5544.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	28.5人前分	3420.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	11.0人前分	2750.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	12.8人前分	3200.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	15.4人前分	3850.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	8.9人前分	5963.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	8.8枚分	4400.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	30.7個分	3070.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	14.8個分	3108.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	24.0人前分	3240.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	128.1本分	2562.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	192.1枚分	3842.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	64.0本分	4480.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	219.5本分	6585.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	54.9本分	8235.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	36.6丁分	10980.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	45.2丁分	13560.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	76.8パック分	3840.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	128.1人前分	12810.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	128.1枚分	2562.0g

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